2017年中考前一周食谱

　　在中考前一定要注意牛奶和鸡蛋的营养，因为要补充蛋白质，而且还要注意水果也要多吃，有条件还可以炖汤给孩子喝。那么中考前一周适合吃什么呢？下面是由学习啦小编分享的2017年中考前一周食谱，希望对你有用。

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　　2017年中考前一周食谱

　 周一营养食谱

　　早餐

　　主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)

　　副食：黄豆咸菜

　　午餐

　　主食：大米饭

　　副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)

　　饭后：一只香蕉

　　晚餐

　　主食：加有黑米的大米饭

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　夜宵

　　主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

　　副食：白萝卜汤(顺气)

　　睡前：一个橘子

　　周二营养食谱早餐

　　主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

　　副食：拌海带丝

　　午餐

　　主食：小米饭

　　副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)

　　饭后：一只梨

　　晚餐

　　主食：加大米的小米饭

　　副食：鱼香肉丝、炒酸菜

　　夜宵

　　主食：紫菜蛋花销混沌

　　睡前：一个西红

　  周三营养食谱早餐

　　主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜丝

　　午餐

　　主食：芸豆大米饭

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　饭后：一碗白菜汁(养胃)

　　晚餐

　　主食：荞面单饼

　　副食：姜丝肉、酸菜土豆丝

　　夜宵

　　鸡汤、土豆饼

　　睡前：一个苹果

　  周四营养食谱早餐

　　主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐

　　主食：牛肉大葱包子(馅子随时调换)

　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片

　　饭后：一个猕猴桃

　　晚餐

　　主食：大米饭

　　副食：烧茄子、宫保鸡丁

　　夜宵

　　馒头片、柿子蛋花汤

　　睡前：一只香蕉

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