女性吃甜菜的好处
女性吃甜菜的好处
甜菜有非常高的营养价值!甜菜中含有非常多的膳食纤维,能有效促进肠道蠕动。女性吃甜菜的好处有哪些的呢?本文是小编整理女性吃甜菜的好处的资料，仅供参考。
女性吃甜菜的好处
1、预防甲状腺
甜菜头中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。
2、降血压
甜菜头中钾的含量相当高，但钠的含量又很低，这对高血压患者是很有利的。
3、排毒
甜菜根更是一种天然的退烧良药，有消除体内毒素，排除体内废物的功效。
4、保肝解毒
甜菜根所萃取的结晶物质中含有丰富的甜菜碱，具有抑制血中脂肪、协助肝脏细胞再生与解毒的功能。
5、增强抵抗力
对于成长中的青少年与成年人来说，甜菜根可加强淋巴组织的防御功能，以抵抗外来的传染疾病。
6、预防贫血
甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸，可以预防贫血，抗肿瘤，防止高血压、老年痴呆症的作用。
7、帮助消化
甜菜根本身的成分能明显促进与加强体内肠胃的蠕动，间接地维护肝脏、胆囊、脾脏及肾脏的健康。
8、均衡营养
甜菜纤维亦可促进锌与其他矿物质的吸收，有助于吸收不良的儿童、老人、上班族、学生族获得均衡的营养。
9、预防便秘
可以说所有的膳食纤维对治疗便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纤维效果更好，甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
10、防癌抗癌
甜菜头中硒的含量很高，硒是公认的抗癌元素，并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”。
11、降低血糖
在对一些糖尿病人的研究中，生吃甜菜根对于降低血糖的效果十分显著，因为其中所含的甜菜纤维，具有减少葡萄糖的吸收、延缓饭后血糖上升的作用。
12、促进脂肪代谢、治疗肝病
甜菜根还含有特殊成分———甜菜碱，它能提供甲基制造胆碱，胆碱是合成磷脂的主要原料，能促进肝脏中脂肪的代谢，减少脂肪在肝脏的堆积，有预防脂肪肝和减少肝硬化发展的作用。
13、促进骨骼的发育
常吃甜菜对骨骼健康非常有帮助，我们的血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与，缺钙不但会影响骨骼健康还会肌肉抽筋、痉挛(缺镁也会导致类似问题);失眠、神经紧张等精神疾病，血液健康也会受到影响。
甜菜的营养价值
1、甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分。
2、甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质。
3、甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能。
4、烹制后的甜菜，每10克中含有的水分占比约89%，蛋白质有2.6克，脂肪有0.2克，碳水化合物有5.5克，热量有113.0千焦。
5、烹制后的甜菜叶，每10克中所含水分占比90.9%，蛋白质有1.1克，脂肪有0.1克，碳水化合物有6.7克，热量有129.8千焦。
6、每100克食用甜菜根含蛋白质1.5克，糖类8~15克，脂肪0.1克，纤维素0.8克，维生素B1含0.05毫克，维生素B2含0.07毫克，维生素C含27毫克，维生素E含11毫克，钙13毫克，磷55毫克，铁0.5毫克，铜2.3毫克，锌0.3毫克，钾354.6毫克。此外，还含人体所必需的多种氨基酸等营养物质。
女人吃甜菜可以排毒
对于女性而言，如果你想要让身体中没有毒素的存在，除了要注意锻炼之外，吃甜菜也是你不错的选择，这主要就是因为吃甜菜可以促进身体代谢，这样就可以非常有效的帮助人体排出毒素，而且它属于一种纯天然的食物，因此在吃它的时候不会对身体造成任何负担与伤害，所以女性在平时的生活中可以放心食用它。
对于女性来说，在平时的生活中或多或少都会有贫血的症状出现，而在甜菜中则含有比较多的铁元素，因此女性在吃它的时候，可以很好的促进身体中的血液含量增加，从而缓解贫血。同时，在甜菜中还有叶酸的存在，对于那些处于孕期的女性而言，吃它有助于孩子的成长发育。
吃甜菜还能增强淋巴组织功能，而大家应该都知道，淋巴系统对于人体排毒而言是非常有效的，只有这个系统代谢正常，那么人体排毒才会顺畅，同时还能够有效的提高人体的免疫力。
因此，在平时的生活中，如果女性想要让自己变得健康，还有就是可以很好的把体内的毒素排出体外，那么在这样的情况之下，选择吃甜菜就是你不错的选择。
吃甜菜有什么好处
1.有助降低、稳定血压
一项发表于美国心脏协会的「高血压」(Hypertension)期刊的研究内容指出，甜菜植物中有一种有机硝酸盐，是帮助降低血压的关键物质，硝酸盐能帮助增加血液中一氧化氮气体的浓度，进而帮助放松平滑肌、舒张血管、促进血液循环，甜菜根中的硝酸盐含量约为一般蔬菜的20倍之多。
2.可降低罹癌机率
甜菜根中一种「甜菜红素」(Betacyanin)色素，是具抗癌性的极佳抗氧化剂，在2011年美国华盛顿霍华德大学(HowardUniversity)的一项研究中发现，「甜菜红素」可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长，不过针对甜菜根对于防癌的直接关连性，尚须进一步实验证实。打成甜菜汁，每天饮用对于运动员增加体力有加分效果。
3.增进大脑血液循环
维持脑袋良好的血液循环是帮助刺激人类认知能力的好方法，甚至可以预防老年失智的产生;2011年北加州维克森林大学(WakeForestUniversity)的研究报告指出，甜菜根可以减缓失智恶化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的扩张作用，其中的高含量叶酸是主要原因，约2~3个小甜菜根，就可以到达成人每天建议摄取标准的7成。
4.增加体力、耐力
英国《BBC》新闻曾报导，每天饮用500毫升的甜菜根汁，就可以帮助增加16%的体力，甜菜根的硝酸盐会转化成一氧化氮，在作用过程中降低了吸氧量，让运动较不会疲累;规律的饮用甜菜根汁，对于运动员长期的体力训练来说，有加分效果。
5.高纤解决消化问题
甜菜根含有的甜菜碱(betaine)可以保持胃的酸碱中和，当胃酸过多时他可以抑制，太少时也可以刺激胃酸分泌，保持中和。另外，约100克的甜菜根(2~3颗)就可以补充人体一日所需10%的纤维量，促进肠道消化作用。
吃甜菜对身体好吗
吃甜菜可以促进身体代谢，这样就可以非常有效的帮助人体排出毒素，而且它属于一种纯天然的食物，因此在吃它的时候不会对身体造成任何负担与伤害。平时的生活中或多或少都会有贫血的症状出现，而在甜菜中则含有比较多的铁元素，因此在吃它的时候，可以很好的促进身体中的血液含量增加，从而缓解贫血。同时，在甜菜中还有叶酸的存在，对于那些处于孕期的女性而言，吃它有助于孩子的成长发育。吃甜菜还能增强淋巴组织功能，而大家应该都知道，淋巴系统对于人体排毒而言是非常有效的，只有这个系统代谢正常，那么人体排毒才会顺畅，同时还能够有效的提高人体的免疫力。
怎么挑选甜菜
既然吃甜菜有以上这些好处，那么大家在平时的生活中应该怎么挑选它呢?小编告诉你，方法很简单，主要是看一看甜菜的外形是不是呈现扁球状又或者是锥状的，如果是，那么就表明甜菜的生长比较好。还有一点就是要看它皮肉的颜色，对于生长良好的甜菜而言，它一般是呈现深紫色的。
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