记忆力减退是什么原因引起的
记忆力减退是什么原因引起的
许多人都会出现记忆力减退的现象，导致对自己失去信心，或者把记忆力的减退往一些不好方面联想。那么记忆力衰退是什么原因引起的呢？下面学习啦小编告诉你。
记忆力减退的原因
用脑过度
用脑过度会让人疲劳感增加，精神状态就会变得不好，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
不良情绪
大家都有这种经历，第一次在全班同学面前演讲，第一次给老板汇报工作，记住的东西好像突然全忘记了，可见紧张的情绪可以影响我们记忆力。由此可知不良情绪如抑郁、焦虑、愤怒等这些也都会影响着我们的记忆，长期的不良情绪就会导致出现记忆力减退。
失眠
失眠，睡眠质量不好就会导致白天没有精神，想记住一些东西也会感觉心有余而力不足，长此以往记忆力就会有所减退。一个好的精神状态才会有可能有好的记忆力。所以失眠会很大程度上影响我们的记忆力。
依赖
如过度的依赖电脑、手机等，会影响我们去接触新事物，去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
不良嗜好
如抽烟喝酒熬夜等，有些时候抽烟喝酒可以使人变得清醒，但是，一旦过度就会导致上瘾或者变得依赖。而且酒精对脑细胞有麻痹作用，长期饮酒对记忆力肯定是有影响的。
疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会让我们变得精神萎靡，再加之药物的影响，记忆力自然会有所下降。
提高记忆力的十种方法
1、学习一种新语言。
学习一种新语言实际也就是学习一种新思路。新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪让你的思维更有逻辑性。学习新语言时不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力。
2、冥想的同时深呼。
注意力和记忆力总是分不开的，要记忆一个东西首先得集中注意力。所以注意力在记忆力的提高中显得至关重要。冥想有助于集中注意力。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想十五分钟，会显著提高记忆力。如果时间和场所有所限制，那就有空时就冥想，长期努力下来，会发现记忆力有所提高。
3、运用左手
大家都知道我们思考时用的都是左脑，右脑还有很大的空间等待我们去开发。多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，左手用筷子吃饭等。坚持下来就会有效果。
4、睡个好觉
睡不好觉就会发现自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡个好觉醒来，就会发现思维变的特别清晰，反应力变快了，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易变得思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。
5、多运动
已有科学研究表明，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，减少生病的几率，更有助于增强记忆力。所以多运动，也能增强记忆力。
6、玩思维游戏
通过游戏的方式让游戏者在娱乐的同时提高观察思考的能力并且活跃思维。
7、握拳
研究显示，如果你遇到了记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。
8、画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个区域，其中包括十余条街道，然后看图3分钟。关上地图，在一分钟内根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大选取范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，关上地图，在一分钟内画出此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
9、永远不会忘记的面孔
每天都随意选一件物体或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。一周后，把这些画放在一起，根据记忆重画。注意先后画的图像之间的差异。坚持画几周，直到一周结束时能准确的重新画出该周内每天画的图画。
10、记住一双鞋
找一双鞋，最好是设计教复杂的鞋。仔细观察五分钟，努力记住这双鞋的模样。五分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。十五分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少?当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?
记忆力减退的原因相关文章：
3.记忆力减退的原因