香蕉奶昔的做法教程

　　香蕉素来有“快乐水果”之称，食用香蕉能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力。好吃的香蕉奶昔应该要怎么做呢?今天，学习啦小编为大家推荐香蕉奶昔的做法教程。

　　制作香蕉奶昔的准备材料

　　香蕉奶昔制作过程的步骤

　　1.准备所有食材，必备的工具是料理机;

　　2.首先把香蕉去皮，切成小段;

　　3.把切好的香蕉段放入搅拌机内;

　　4.再加入一袋牛奶;

　　5.加入一勺炼乳(我喜欢奶香味十足的奶昔，如果没有炼乳也可以不放);

　　6.启动料理机，用点压的方式搅拌，不要连续搅拌时间过长;

　　7.看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯;

　　香蕉的功效与作用

　　一、便秘

　　缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

　　二、高血压和中风

　　香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。

　　三、免疫力低下

　　付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

　　四、抑郁症等心理疾病

　　香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　五、贫血

　　应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

　　六、胃灼热

　　香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

　　七、皮肤病

　　香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。

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