开车时犯困

开车时犯困

　　人们常说“春困夏乏秋打盹”，犯困这个事一年四季都是个难题。特别是刚转秋，天气凉爽，没有夏天的闷热睡觉刚刚好。那怎么解决呢?以下是学习啦小编为你整理的开车时犯困怎么办，希望能帮到你。

　　开车时犯困怎么办

　　1、嚼口香糖

　　嚼口香糖可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。口腔规律运动可以在一定程度上防止犯困，因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。

　　2、喝提神饮料

　　上班犯困时会喝杯咖啡，开车是也可以喝一口提神饮料。类似于红牛、咖啡这些提神的饮料，和一些脉动等运动功能性饮料，咖啡和红牛的成分中含有咖啡因，提神主要因为咖啡因，运动性功能主要来自牛黄碱。可以起到提神醒脑的作用。

　　3、听歌

　　为了驱赶睡意还可以放一些节奏型强音乐，或者流行歌曲跟着唱，调动感官刺激。也可以听听小品、相声之类的段子，冷不丁抖个包袱立马就笑精神了。要是车上还有其他人在也可与其一起聊天、唱歌，热闹的气氛会影响情绪，但别只注意热闹而忘记手中的方向盘，安全至上。

　　4、打开车窗或者天窗

　　开车兜风是多么惬意的一件事，而这也是个提神的好办法。但会多出点小花费，主要是因为行驶风阻变大，长时间如此会增加油耗。而且在高速上长时间开窗行驶，后排乘客往往会被吹得更惨，狂风肆虐，头发乱舞。

　　5、下车活动

　　如果实在困得不行，就不要强打精神开车了，行驶到安全的地方靠边停车，在确保安全的前提下，下车活动腿脚、伸展身体。充分运动后可以舒筋活血，使大脑兴奋起来，对消除困倦非常有效。车辆安全停稳后，如果不方便下车，驾驶员可以适当在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，放松一下缓解驾驶疲劳。

　　6、轮流开车

　　在长途驾驶中，驾驶员难免会有疲劳感，特别是高速时，单调的景色很容易视觉疲劳。如果同行乘客中有持驾驶证而且也是老司机，定时轮换开车，避免一个人长时间开车加重疲劳。长途驾驶要注意劳逸结合，驾驶员连续驾驶3-4小时，要及时休息，恢复体力。

　　开车提神吃什么

　　一、白开水

　　驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

　　特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

　　二、口香糖

　　按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

　　特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。

　　三、苹果

　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

　　四、橙子

　　开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳!

　　五、草莓

　　草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

　　特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。

　　六、薄荷茶

　　茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。