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如何正确的帮忙收拾整理做好家务

时间: 春燕1108 分享

  很多人不喜欢做家务,就是因为做饭、洗衣、扫除等家务活,都在不经意间伤害着她们的腰。其实做家务活的话也是需要正确的进行的,因为这样可以使得我们身体更不容易疲劳,那么有哪些正确做家务的方法呢?以下是学习啦小编为你整理的如何正确做家务,希望能帮到你。

  如何正确做家务

  洗衣服

  收拾衣物、搓洗、晾晒时弯腰把衣服从盆里捞出来,这些都会对腰部产生很大的负担。建议不要把装衣物的盆或晾衣篮放地上,而应放在凳子上,这样能降低腰部前倾的程度,减轻腰部负担。同理,叠衣物时也不要坐在地板上或床上叠,而是应铺在桌子上叠。

  大扫除

  拖地、使用吸尘器时,如果手柄的长度不够,人自然而然需要弯腰用力,给腰部带来极大负担。建议调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜(如图2)。此外,擦拭桌椅板凳时,也应避免弯腰去擦,宁可麻烦点蹲下来或坐着擦。

  做饭

  在厨房里洗菜做饭通常一站就是二三十分钟,甚至更久。建议将一个高度10厘米左右的小板凳放地上,两只脚轮流踩在上面,并与另一只脚之间隔开半步距离(如图3),这样可以减轻腰部负担。另外,腹部贴着厨台可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时,应该站在凳子上去拿,不要勉强伸臂踮脚去够。

  购物

  去超市购物,不论东西多少,最好都要用手推车,因为提购物筐或手提袋会给腰部带来负担。另外,购物时最好带双肩包,这样回家路上对腰部负担最小。如果实在要拎着走的话,应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里,左右手各提一个,以保持身体重心平衡,减轻腰部负担。

  勤做家务练出好身材

  如果告诉你,只要做家务时做些小改变,就能练出魔鬼身材,相信你一定会立刻爱上做家务。

  “从健身的角度来看,劳动和运动是不同的概念,效果大不一样。”苟波副教授告诉记者,劳动虽然也能出汗、确实也在“动”,却无法像体育运动那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等。而且,适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神,大部分人在做家务时无法达到这一效果。然而,“如果能转变态度,把运动融入劳动中,可能会更好地促进我们的健康。”苟波说。

  拖地,减肥还塑胸

  拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

  擦桌子,告别上臂赘肉

  擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

  晒衣物,转出小蛮腰

  背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。

  擦窗,拉伸身体

  擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了,但其实擦窗能拉长你的身体,有效塑形。左右手各拿一块抹布,右手向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手向右边顺时针擦拭。

  训练狗狗做家务的方法

  (1)要夸奖与抚摸——训练的目的是为了“教”,而不是“骂”。最好的办法是经常地夸奖和抚摸,让狗理解主人快乐的心情。

  (2)口令要清楚——为了让狗理解和记忆,训练时口令最好使用简短、发音清楚的语句,而且不宜反复地说。发出命令时,要避免大声大气或有发怒的口吻。因为狗是非常敏感的,上述做法会使狗渐渐地把挨骂和训练联系在一起。另外,同一口令对不同性情的狗要采用不同的口气。例如,同是"蹲下",对神经质的狗要温柔地或爽朗地命令它,对活泼好动的狗则大声地、断然地命令它,饲养者要根据自己狗的性格选择不同的方式。

  (3)避免多余的夸奖——对狗的夸奖要仅限于狗十分听话的时候。如果动不动就夸奖狗,就会使它产生迷惑,它不知道什么时候能得到夸奖。这样一来,关键的训练就很难进行下去。

  (4)纠正要及时——当狗正准备做"不可以做"的事情的瞬间,应大声、果断地制止它。如果事后再来训斥它,狗不会明白其中原因而且依然会继续做那些"不可以做"的事。更严重的是,在不明原因的情况下经常遭到训斥,狗就会渐渐地对主人产生不信赖感,变得不再听主人的命令。

  (5)坚绝杜绝体罚——以体罚的方式来迫使狗服从的方法是最要不得的。和任何动物一样,狗对人抱有非常强的警戒心。从狗的立场来看,不明原由的被打、被踢,只能造成"被虐待"的印象。如果是非常强大的主人,狗也许会因为害怕而服从。但是,在这种环境下成长起来的狗存在着极度不安全感,有时会攻击力量较弱小的小孩或老人,甚至会发生咬伤人的危险事件。因此,在狗不听从指挥的时候,大声命令的同时,用水枪冲着狗的脸射过去,大部分的狗就会安静下来。

  (6)随时随地训练——训练是不受时间限制的。在散步、吃饭、来客等一些日常生活中,都应耐心地教狗哪些是"该做",哪些是"不该做"的事。

  (7)绝不放弃——狗不是只教一两次就能马上记住并照办的动物。它需要在不停地训练过程中逐渐形成记忆。因此要求饲养者要有耐心,不断地对它进行训练。

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