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鱼肝油什么时候吃最好最佳

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  鱼肝油是一种保健食品,其中含有丰富的维生素A和D。什么时候吃鱼肝油是最好最有效?下面就是学习啦小编给大家整理的鱼肝油最好食用时间,希望对你有用!

  鱼肝油最好食用时间

  1、持续时间,小儿吃鱼肝油要坚持吃,3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停,然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃,一般吃的比较少。

  2、食用次数,小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了,如果缺钙比较严重,则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,间隔6--8个小时。

  3、食用时间,一般吃鱼肝油上午吃比较好,然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。

  鱼肝油怎么吃

  鱼肝油是婴幼儿,特别是母乳喂养的婴儿,常需要添加的微量元素,但应该科学合理地添加,关键还是在每天的摄入量。

  美国国家医学研究所认为,0~3岁的婴幼儿维生素A每日摄入量2000IU;维生素D每日摄入量0~6个月1000IU、6~12个月1500IU、1~3岁2500IU。在此范围内摄入是安全的。据《儿科学》,(维生素D)一般小儿每日服用2万IU~5万IU,或每日2000IU/kg,连续数周或数月即可发生中毒,敏感小儿每日4000IU,连续1~3月即可中毒。(维生素A)婴幼儿每天摄入5万~10万IU,超过6个月即可引起慢性中毒,也有报道每天仅服用2.5万IU,一个月即出现中毒症状。

  母乳喂养的婴幼儿,由于母乳中维生素D含量低,不足以满足婴幼儿每天的的维生素D需求量。婴幼儿每天需要摄入400IU的维生素D,故除了每日的配方奶 饮用1000毫升以上(维生素D含量可达400IU),母乳喂养、混合喂养的婴儿均应补充400IU维生素D滴剂,在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安 全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代。

  鱼肝油适合哪些人群

  1、妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

  2、足不出户少晒太阳者。

  3、缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染,干眼症,角膜软化及皮肤干燥的儿童。

  4、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

  5、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

  6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生,促进胎儿骨骼、大脑发育,令出生后的婴儿体格强健。

  鱼肝油补多少才合适

  一般情况下,对于普通人来说,补充鱼肝油只需要严格按照鱼肝油产品的说明书进食即可,需要特别注意的是鱼肝油并不是吃得越多越少,否则可能引起维生素A和维生素D中毒。

  如果认为自身或家人在维生素A或维生素D上的缺乏较为严重,一般的产品说明书剂量无法满足人体需求,则需到当地医院营养科或找专业的营养师咨询,根据医嘱合理增加剂量,切不可随意乱吃,以免伤身。

  如果婴幼儿过度服用鱼肝油,过量摄入的维生素A和D不能及时被排除,在体内贮存起来,会产生毒性作用,而且毒素不易排出,沉积在小孩的肝脏、骨骼等地方,对孩子的身体带来伤害。所以鱼肝油要在医生指导下服用,正确选择剂型、用量及使用期限,以防过量。


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鱼肝油什么时候吃最好最佳

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