男性冬季养生饮食须知

男性冬季养生饮食须知

　　转眼间就要进入大雪节气，这个冬天最冷的时候，即便是男性冬季养生也必不可少。那么我们想要做好冬季养生需要注意些什么呢?又有哪些必备的冬季养生保健小知识呢?接下来就一起和小编去文章中看一看吧!

　　男性冬季养生保健须知

　　其实男人想要冬天身体好并不困难，只要我们平时多做一点就可以了。

　　一、防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

　　同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　二、出“点”汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

　　锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　三、护“点”脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。

　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　四、调“点”神

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　五、早“点”睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　六、喝“点”粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

　　还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　七、通“点”风

　　冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　　八、多“点”水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

　　九、进“点”补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。

　　气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

　　不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　十、饮“点”茶

　　茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。

　　特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。