贫血吃什么好呢
贫血吃什么好呢
贫血会给身体健康造成严重的危害，除了导致头晕、头痛、记忆力减退等症状。下面是学习啦小编推荐给大家的贫血的食疗方，供大家参考。
贫血的食疗方
枸杞大枣粥
食材：大枣15枚、枸杞10克、大米50克。
方法：所有食材洗净后，一同熬成粥，加入食盐即可。每次吃3到4次，连续吃一个月。
花生枸杞蛋
食材：花生仁100克、红糖50克、鸡蛋2个、枸杞子10克、大枣10枚。
方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大枣、鸡蛋、红糖，再煮一会即可。每天吃1次，连续吃10到15天。
桂圆桑葚汤
食材：桂圆1份、桑椹2份、冰糖适量。
方法：桂圆、桑葚洗净，加水一同煮至熟烂。取汁，加入冰糖，继续熬成稠状。每次服用时取2到3汤匙，每天3次，连续服用一个月时间。
患了贫血就要及时治疗，避免影响病情哦。
女人贫血有什么危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
为什么会贫血
缺铁是引起贫血的主要原因。而缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴幼儿，生长发育快，对铁的需求量大，而饮食结构却相对单一，容易出现铁供不应求的现象。婴幼儿铁的主要来源是胎儿时期从母体获取的储备铁和从出生后的食物中获取。
正常情况下，宝宝出生之前可以从妈妈那获得很多铁储存在体内。这些铁一般可以满足宝宝6个月左右的生长需求。6个月之后，宝宝体内储存的铁会被逐渐消耗殆尽。而在 6 个月～2 岁期间，宝宝生长发育迅速，对铁的需要增加。在此期间，如果辅食添加不当或是荤素搭配不当，就容易发生缺铁。
缺铁会导致宝宝贫血、食欲减退、消化不良、免疫力低下、活动量减少、生长发育缓慢。特别是婴儿期，长期缺铁不予纠正会造成神经系统不可逆的损害，导致宝宝记忆力和认知功能减退，智力低下。
贫血的自测方法
1.眼睛：眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，表明气血不足。
2.皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都表明气血不足。
3.头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.手指：手心偏热或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖细细的，同时如果手指甲上出现纵纹，也是说明身体气血两亏。
5.睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
6.运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。
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