吸烟的危害与戒烟
医学界在1964年首先发现了吸烟与肺部疾病的关系，就在19年后，1983年又明确了吸烟与心血管疾病的关系。下面是学习啦小编为大家精心挑选的吸烟的危害与戒烟，希望对大家有所帮助。
吸烟的危害
吸烟的害处是有很多的，大家一定要引起重视，及早的去戒掉自己的烟瘾。对于吸烟的危害主要有：
1、导致一些疾病的发生，主要是由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。
2、会直接的丧失自己的性命，这是多么的可怕，对于这一结果，有人通过动物实验获得了下列惊人的结果：在大的马也经不住注射8地尼古丁，就会很快死亡;活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地;另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。
3、吸烟会破坏人体内的一些营养成分，专家介绍说，吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。
4、吸烟会影响精子的质量，严重的时候可导致男性不育，建议大家要做好保健。
吸烟的戒烟
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
香烟会产生的有害成分
1、尼古丁
相信大家对尼古丁并不陌生，他就是我们戒不掉香烟的幕后黑手，尼古丁对于我们的中枢神经具有刺激作用，从而释放更多的多巴胺，让吸烟者过分依赖它释放更多的多巴胺，产生愉悦感，最终陷入烟瘾之中，很难自控。
2、二恶英
光从名字上来看就不是什么好物质，它是一种无色无味、毒性严重的脂溶性物质。
3、丙酮
丙酮可以溶去皮肤的油脂，对皮肤有很强的刺激作用，影响皮肤的健康。
4、氨
氨用于生产地板的清洁剂具有剧毒。
5、苯并芘
它是一种致癌物质和突变原。
6、甲醛
甲醛会影响机体的嗅觉、肺功能、免疫功能、中枢神经等，并且甲醛易被吸收，可导致哮喘、血液病等众多疾病。
吸烟人士需多补充卵磷脂
吸烟有害健康，所以医学专家建议，吸烟的人应该多多的补充卵磷脂。他们为什么应当多吃卵磷脂呢?
1.吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的七分之一。
2.肺泡为体内摄取氧气的细胞，肺泡湿润，吸入的氧气容易溶解，反之则造成机体缺氧。
3.卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润，从而提高机体氧气的摄入量，吸烟的人一般肺泡干燥，摄氧不足，而且运动，工作后更易因缺氧而疲劳，所以应当多补充卵磷脂。
虽然磷脂在食物中广泛分布，但由于食物的精加工，特别是精炼油和精制面粉的加工，使磷脂大量丢失，严格的杀菌又破坏了磷脂的生理活性。所以，当前人们普遍处于磷脂缺乏状态，而磷脂缺乏是造成心脑血管疾病等现代病的主要原因之一。
大豆磷脂具有降低过高胆固醇的生理作用。上世纪70年代，更多的研究进一步肯定了磷脂药用价值，研究范围扩大到心脑血管病等多种临床疾病的治疗。上世纪70年代以来，欧美等国就把磷脂用于保健食品，在美国，磷脂及其保健品的总销量仅次于复合维生素和纤维素而名列第三。由于大豆仅含有0.3% 的磷脂酰胆碱， 日常饮食远远达不到人体的每日生理需求量。而提纯的大豆磷脂磷脂酰胆碱达到25%左右。目前大豆磷脂制品在国外已有医药用品、营养保健品和疗效食品等多种形式存在，以其良好的疗效及无副作用等特点，受到中老年人普遍欢迎。成年人如果每天服用1Og～20g纯大豆磷脂，就能感受到磷脂的各种保健功效。
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”;作为一种功能性营养保健品，不能像药物立即见效，但其没有药物的毒副作用，且以“润物细无声”的方式，有着全面、长远、稳定的效果。因此，医学家们本着其特性，经过大量的研究表明，其对以下疾病的预防都有非常好的作用。
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