孕妇天天熬夜的危害
孕妇天天熬夜的危害
有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯，上网玩手机等等，什么时候困什么时候再睡，那么，下面是学习啦小编给你介绍的孕妇天天熬夜的危害，希望对你有帮助。
孕妇天天熬夜的危害
1、孕妈熬夜将会引发高血压
在怀孕期间，孕妈如果长期熬夜或是紧张地工作，容易引起情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。
2、孕妈和胎儿易血虚
晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。
3、宝宝发育缓慢
如果长期熬夜，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以，孕妈最好还是规律作息比较好。
4、宝宝爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的，孕妈经常熬夜会使预产期推迟，加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
准妈妈要如何提高睡眠质量
早睡早起：不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
规律的生活习惯：情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。
孕12周内，注意休息保养：特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈 妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
散步散心、室内通风：早起后散步散心，有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
防治熬夜的秘诀
1、拒绝含咖啡因的饮料
熬夜的时候我们应该注意要少喝咖啡，因为会刺激我们的肠胃，对身体不利，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品
熬夜的时候我们还应该注意要少吃垃圾食物，不然会增加对胃部的负担，很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3、严格控制甜食
熬夜的时候我们也需要足以控制甜食，不然可能会导致发胖，影响健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
4、忌吃油腻生冷
在饮食的时候我们还需要注意不雅吃生冷的食物，不然会给肠胃造成一定的负担，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
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