天天熬夜对身体的危害性
熬夜已经成为人们生活不可或缺的一部分，你只知道熬夜对身体有伤害，现在就跟着学习啦小编一起来看一看天天熬夜对身体的危害性，资料仅供参考。
天天熬夜对身体的危害性
1、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
2、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
3、睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
5、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
6、 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
7、死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
如何减轻熬夜的伤害
首先熬夜前晚饭一定要按时吃，而且要保证营养丰富，不要食用油腻辛辣的食物。要补充足够的白开水，保证体内水分充足。
然后，熬夜之后要出去活动活动身体，摆脱熬夜之后的萎靡状态，有时间的话要好好补一觉，把被占用的休息时间还给身体，合理睡眠才是健康之道。
常熬夜为何易猝死
熬夜的人多半是工作压力过大，而各种压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。
另外，熬夜的人往往睡眠不足，从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因!
长期黑白颠倒很容易造成睡眠障碍，让大脑不能得到充分的休息，造成脑神经紧张。白天是交感神经兴奋的时候，而晚上是副交感神经兴奋的时候，如果两种神经调节不好，身体就容易出问题。
因此，除非工作原因外，尽量避免熬夜，如果是工作原因也要在适当的时候让大脑稍稍休息一下，工作结束要尽量让大脑得到充分的休息。
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