长时间熬夜对男性的危害
长时间熬夜对男性的危害
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次， 并且一般是在夜间进行的。现在就跟着学习啦小编一起来看一看长时间熬夜对男性的危害，资料仅供参考。
长时间熬夜对男性的危害
增加胃癌几率
缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
易伤心
凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
降低免疫力
中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
易做噩梦
噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。如果你的噩梦越来越多，梦的内容经常是有关于不能呼吸的，最好找专业人士检查一下你是否有睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病。由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。
易发胖
每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
易抑郁
长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
对大脑伤害大
拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。
常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。
如何减轻熬如何夜的伤害
首先熬夜前晚饭一定要按时吃，而且要保证营养丰富，不要食用油腻辛辣的食物。要补充足够的白开水，保证体内水分充足。
然后，熬夜之后要出去活动活动身体，摆脱熬夜之后的萎靡状态，有时间的话要好好补一觉，把被占用的休息时间还给身体，合理睡眠才是健康之道。
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