高温天气吃什么最降暑
高温天气容易食欲不振,那么这个时候吃什么最好呢?以下是学习啦小编收集整理的关于高温天气的饮食知识,希望对你有帮助。
高温天气吃什么最降暑
粥类:喝粥是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
汤类:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。
瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
盐开水:中医称“白开水是百药之王”。喝白开水时最好加些盐。对于高温天,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。而茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右,所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
高温天气降暑小窍门
绿色植物:选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内,就可以起到降温的效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳,而且它经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用,但是一定要选对植物哦!
按摩穴位:生活中,一些简单的小动作,比如按摩天柱、大椎和曲池3个穴位,也可以起到一定的降温效果。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处;大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处;曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这3个穴位,能降温、退热、提神,对预防中暑有一定的功效。
冰袋擦凉席:夏天温度高,睡觉时就连凉席都热烘烘的,不妨用毛巾放在冰水里,擦拭一下凉席,瞬间会感觉清凉许多。
洗温水澡:外出后一定不要马上用冷水冲澡,因为当毛孔吸收了大量的热量后,再经冷水刺激,全身的毛孔就会迅速闭合,这样的话一些的热量就是不能是能够散发或者是滞留体内的,这时用温水来冲一个澡那么可以舒服多了。
穿轻薄衣物:这样的衣服有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量少穿合成纤维的衣服,在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服,不要穿那种很露的t恤之类,高温下皮肤会吸热而更容易中暑,另外最好带一个帽子。
抱冬瓜:据说南方人以前过夏天靠的就是三样东西:凉席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量达到96%,含水量高,所以清凉。有实验表明,抱着冬瓜睡觉一小时,皮肤温度下降了近3℃。
所以,对于高温天,最降暑的绝不是大家所认为的冰水,冷饮,这些东西表面上是解暑,可会带来更严重的健康问题。所以,最好的降暑饮品是温水,不仅能加速身体代谢,还有调节体温的作用。
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