学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

熬夜对女生有什么危害

时间: 晓琼996 分享

  女性健康与日常生活息息相关。那么对于女性朋友来说,熬夜有哪些常见的危害呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  熬夜对女生的十大危害

  一、皮肤失去光泽

  中医认为人在长时间的熬夜的时候,体内的内分泌和神经正常的循环就地失调,从而使女性的皮肤变得暗淡无光,没有弹性,干燥,从而引起各种色斑。

  二、肥胖

  很多熬夜的女性就必然吃得也晚,或者说在中间会多加一餐夜宵的,而当身体需要休息的时候,体内的“夜宵”还存在,就会影响你的睡眠,同时由于不好消化,所以时间久了必然也就会引起肥胖的问题了。

  三、脾气变差

  女性长时间的熬夜,体内的内分泌失调,而内分泌失调的女性脾气就会变差,甚至喜怒无常,很容易会有抑郁症的出现。

  四、免疫力下降

  专家认为经常熬夜的人的低抗力会跟着下降,会经常有精神不佳,疲劳的感觉,如果长期下去的话自律症状也会跟着上来了,所以很多第一天熬夜的人,通常第二天会头晕头胀,注意力不集中,而且很容易出现偏头痛的问题,甚至由于免疫力的下降,所以各种感冒,肠胃方面的疾病也会跟着来了。

  五、记忆力下降

  夜间人的交感神经本来是应该休息的,可是如果熬夜的话,那么人的交感神经也就没办法得到休息了,这样就会直接引起神经衰弱,失眠,同时你的记忆力也会跟着下降的。

  六、得心脏病的机率会增加

  因为人体的生物钟其实是固定的,它是不会受到时钟,或者说光的影响的,所以说如果你经常熬夜的话,就算你第二天有补觉的话,也会出现“黑白颠倒”的问题,从而加重你的心脏病的风险。

  七、更年期的提前到来

  不可否认的是女性的更年期,也就是女性卵巢的内分泌是会受到睡眠的影响的,而如果你长期不规律的睡眠的话,那么衰老会提前到来,更年期自然也来了。

  八、耳聋

  睡眠不足会使人的血管长期处于一个紧张的状态之中,从而引起内耳的供血不足,而内耳供血不足对听力的影响是很大的,由其是对于那些长期边熬夜边听歌,或者玩麻将的女性来说,老了耳聋的机率也会大大的增加的。

  九、食欲变差

  熬夜之后,第二天会处于一种精神不佳的状态,会使得体内的胃酸分泌变少,也会影响个人的食欲的。

  十、失眠

  很多女性长时间的熬夜之后,由于生物钟一时间没办法调整过来,长期下去就会影响正常的睡眠质量,由其非常容易引起失眠多梦等烦恼。

  女性熬夜要如何调理

  1、晚餐有讲究

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

  2、睡前需护理

  熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。

  3、清晨最关键

  没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。

  4、早餐需注意

  早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。

猜你感兴趣:

1.熬夜对女孩的危害

2.女生熬夜的危害

3.熬夜玩手机对女生的危害

4.16岁女生熬夜的危害有多大

5.熬夜晚睡的危害

6.熬夜倒班的危害

2666821