胃胀怎么办吃什么食物好

　　“天气好热，没什么胃口，不想吃东西，吃了东西后，好像一直都胀胀的，不消化，很辛苦。”这是很多人的心声，那怎么解决胃胀呢?下面是学习啦小编整理的胃胀怎么办吃什么好，欢迎阅读。

　　引起胃胀有两个原因

　　1、病理性原因

　　如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃粘膜脱垂、幽门梗阻、肠梗阻、急慢性肝炎、肝硬化、慢性胆囊炎、急性腹膜炎、低钾血症、心力衰竭、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等都引起肠胀气而导致胃胀。

　　2、生理性原因

　　进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气，从而导致胃胀。消化不良(生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等都可以导致消化不良)。大量食用易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致胃肠道产生过多气体，也很容易感到胃胀。还有很多人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胃胀。

　　胃胀怎么办

　　1、精神方面

　　日常生活中，应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。

　　2、饮食方面

　　应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。 但是有时候呢，光靠饮食和保持愉悦心情也不能很好地缓解胃胀。

　　1、 维生素补充剂

　　维生素C：具有抗氧化，促进胶原蛋白的合成的作用，增强胃动力。 维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。 复合维生素片：补充人体所需的维生素，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

　　2、肠道菌群调节剂

　　乳酸菌素片,乳酶生等可调节肠道菌群,适用于消化不良,异常发酵引起的腹胀。

　　3、助消化制剂

　　健胃消食片口服,保和丸,大山楂丸等帮助消化，减少胃胀气打嗝的频率。

　　4、肠胃保健食品

　　如活谓素，它选用的是与人体有高亲和力的动物膳食纤维——几丁聚糖，在胃内可形成与人体胃粘液相似的物质，黏附在我们的胃表面，有效预防细菌感染，再加上它的天然消炎灭菌作用，可以有效解除因炎症而引发胃胀、胃痛等症状。

　　老觉得胃胀气怎么办

　　1、细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　2、嚼米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用五份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸十分钟。盖上锅盖再慢炖五十分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　3、茶疗

　　(随草记埤泰茶)传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑，达到标本兼顾的目的，更主要的是可以通过增强胃肠消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力。尤其是对因精神紧张，饮食不调引发的脾胃不适等有很好的调养作用。使肚子不在胀气!

　　4、喝醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　5、怎样熏豆子

　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

　　6、远离错误搭配食物

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　7、吃饱后不要马上坐着

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

　　胃胀气吃什么好

　　• 白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

　　• 苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;

　　• 西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

　　• 猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;

　　• 山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

　　• 葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收;

　　注意事项

　　 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　7.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　 8.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　 9.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　胃胀气吃什么水果

　　1、味甘、酸，性微温

　　金橘、鲜荔枝、鲜桂圆(龙眼)、樱桃

　　此类水果具有健脾益气、温中养胃作用。对脾胃虚弱、食积气滞(进食后常有饱胀不适)、食少体倦(进食少，觉疲倦)、呕逆便溏病者较适宜。

　　2、味甘、酸，性平

　　橘子、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果

　　此类水果具有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。运用于脾胃虚弱，消化不良、饮食减少、呕逆少食、便溏腹泻等症候。

　　3、味苦、酸，性凉

　　梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄

　　此类水果具有益胃生津、开胃下气、请热除烦、嘈杂反胃、干呕呃逆、食积痞满，或热病伤阴、大便燥结、小便短赤等症候。本类鲜果性偏寒凉，对脾胃虚寒、脘腹冷痛、便溏腹泻者不宜应用。

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