孕妇做家务该注意什么事项
孕妇做家务该注意什么事项
怀孕以后，你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢?还是力所能及地继续做一些家务呢?相信大多数妈咪还是会做一些简单的家务，因为适量的运动队孕妈咪和胎宝宝都有好处。腹中有了小宝宝，所以孕妈在家务中需要更加注意。孕妇做家务该注意什么？下面是学习啦小编整理的孕妇做家务该注意事项，欢迎阅读。
孕妇做家务该注意的事项
1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。
2、不要长时间站立：准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。
3、降低清洁标准：如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。
4、以舒适为主：有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。
5、家务重新分配：许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务 。
孕妇家务的十个注意事项
做饭
1、有早孕反应时，尽量不要到厨房里去，因油烟和其他烹调气味会引起恶心、呕吐。
2、能坐在椅子上操作的就坐着做，以减轻腿部疲劳、水肿。
3、在洗菜、刷洗碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里，因过凉受寒有诱发流产的可能。
4、做饭时不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎儿血液循环，不利胎儿的生长发育。烹任过程中注意不要让锅台直接压迫肚子，以保护胎儿。
5、厨房里由于燃烧的煤气，液化气可释放出有害气体，煤碳燃烧过程中释放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同时释放大量粉尘，煤烟里还含有致癌物质苯并芘。煎炒食物产生的油烟等对孕妇及胎儿也很不利。故厨房应安装抽油烟机，可减轻有害气体对孕妇及胎儿的损害，有条件的孕妇应少进厨房，并尽可能把停留在厨房里的时间缩短，厨房里应保持良好的通风换气。
洗衣服
6、不宜用很冷的水洗可适当兑些热水。
7、洗衣时姿势要稳，不能蹲位洗衣，因蹲位可使胎儿受压，影响血液循环。
8、洗衣时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压。
9、妊娠早期，洗衣时不宜使用洗衣粉，因洗衣粉里化学物质可损害受精卵。
10、晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。
孕妈妈做家务时一定要小心，觉得累了就休息，不要长时间站立，以免腿部水肿。准爸爸这个时期要多分担一些家务，尽量让孕妈妈多休息。
做家务的孕妈妈要注意
1， 步行
由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在步行时要特别注意。步行时要保持正确的姿势，过分弯腰或挺胸都是不正确的。正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颚抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。
当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西拣起放在膝上，再双手扶腿慢慢起立。
怀孕6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎造成很大压力,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会妨碍背部做弯屈动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发床时也要照此动作。
2，坐姿
准妈妈正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。如果孕妇写字或者上电脑操作的工作量很大，最好是每隔一小时给自己放松一下。 2， 站姿
准妈妈平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息;过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。要让你的背部舒展并且挺直，为的是使胎儿的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上并且受到这些部位的支撑。这种站立的姿势将有利于防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量，如此训练下去，会使孕妇分娩后较容易恢复原有的体形。当由坐位、蹲位或者卧位立起时要注意动作缓慢些，以防出现一过性头晕。
由站位改为坐位时，孕妇需先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止，但不可以坐在椅子的边上，坐在椅边容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐在有靠背的椅子上时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。
当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，然后慢慢站起
做家务时
准妈妈在做家务的时候，不能像以前一样的任务量来做了，尤其是怀孕中期以后，行动不是很方便，一些平时或看似容易的家务活也会感觉到劳累，心有余而力不足，会因此产生不好的情绪。因而，准妈妈以后在做家务的时候，动作尽量缓慢，不要做太多的事情，特别是家庭卫生方面的事情，在准妈妈自己一个人做家务的时候可以比以往稍微降低些标准，同时也鼓励老公和家里其他人共同承担。
(一)打扫卫生、买菜、做饭、洗衣服等这些应该注意哪些呢?
对准妈妈来说，清洁用品及清洁工具的选择相当重要，建议不要使用需要弯腰打扫的工具，同时打扫的时候要避免蹲下或跪在地上。对于准妈妈建议使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，同时也能节省力气。如果习惯使用扫把，建议想办把扫把的高度调到腰部的位置。不要登高打扫卫生，也不要在扫除的时候搬移太重的东西。这些动作压迫肚子又危险，要十分注意!!
买菜、买日常用品的时候不要走的太急，就当是在散步，尽可能找人少的时候去商场或菜市场，人多的时候你碰我，我碰你，要保护好腹部以免遭遇不测。春冬两季如果有流行性感冒等传染病流传时，建议不要去大商场，因为那里空气流通欠佳，会有被传染上传染病的危险。准妈妈不适宜提太重的东西，不要让两肩感到极为费力的才能拉起东西，或是因为使用腹肌的力量，而让肚子感到紧绷的感觉。总之，不要让物品的总重量超过身体一般负荷的程度。如果需要购买太多的东西，最好找人陪同或者分次购买。
怀孕早期的时候多有恶心、呕吐等不适情况，准妈妈在做饭，有时一闻饭味就难受，所以要想办法避开你不喜欢的味道，比如做一些没刺激性问道的凉拌菜等。怀孕晚期应十分注意不要让灶台压迫已经凸出的腹部。做饭时候尽量少站着，这样可避免腿部的过分疲劳、浮肿。
在浴室的清洁方面，我们并不赞成孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，最好交给准爸爸来负责。
冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不要长时间和冷水打交道。因为身体着凉可能会导致流产。
准妈妈在洗衣服的时候建议使用洗衣机，以减小体力的消耗，也省得弯腰了。搭晾衣服的时候必须注意，因为需要向上伸腰，肚子需要用力，用力过度就会引起流产。可以动脑筋想些办法，可以放个小凳子或者登上低一点的平稳的东西。还有，要洗的衣服太多的时候，衣服要一件接着一件去晾，避免长时间站着造成下半身浮肿，应该少干一会多休息一会。
在日常的生活中，折叠衣服等也是最繁琐的家务，因此，准妈妈在折叠衣物的时候要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。
(二)有些家务是准妈妈不适合做的
怀孕了，要避免繁重的体力劳动，这我们大家都知道。但也用不着做一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不仅可以活动身体，还能保持体力。但是，有一些孕妇因为身体上的原因不适合做家务：
1、 太臃肿、灵活度不够者
2、 医生已经告知有早产预向、需要卧床休息者
3、 出现破水或有活动性出血者
4、 即使做简单的家务，也能诱发子宫收缩者
5、 做家务时候呼吸每分钟超过30次、心跳每分钟超过100次者，这表示此项活动对于准
妈妈心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
(三)准妈妈在做家务的时候要知道的一些保护动作
做家务本身是不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁,但随着体形越来越笨重,不适当的动作就有可能对胎儿造成威胁。准妈妈要学会用最小的体力消耗去做家务,在做家务过程中应该学习怎样保护自己及肚子里的小宝宝，为此应学习一些保护动作，以减少对自身及胎儿的损害。 怀孕后，孕妇的肚子增大隆起，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，必须保持正确的活动姿势。
总结，家务不是不做，人不是不动，但是要劳逸结合，既恰当又适量。
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4.孕妇养生之道