不良生活习惯对健康影响的文章
不良生活习惯对健康影响的文章
良好习惯与不良习惯。与良好习惯对应的教育称作塑造教育,与不良习惯相对的教育称作改造教育。下面是小编为你精心整理的不良生活习惯对健康影响的文章，希望对你有帮助!
不良生活习惯对健康影响的文章篇1
现代社会的生活压力、工作压力越来越大，身体不适的人也越来越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。纠正不良生活习惯，不仅可以恢复身体的健康，对一些重大疾病还可以起到预防作用。不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会大众讨论和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的情况予以关注。有知情人日前向记者透露，这一“事件”后，公司减少了员工工作量并明确表示不鼓励加班行为。记者了解到，预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策的支持，但每个人自身注意生活细节也相当重要，比如一些不良习惯，完全可以从自身日常习惯开始改变，以下是我们的健康专家建议您改变的八个生活习惯。
一、久坐不动
在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。
对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。
二、不吃早饭，饮食不规律对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。
对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。
三、蔬少肉多，饮食结构不合理
在对“过劳死”人群进行深入研究后，医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34%，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。
对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形状也会变得和它们一样灵活可爱。如果实在无法抑制对肉食的喜欢，那请尝试改变肉食烹调方式，比如煎炸改成清蒸白切开水煮;或者改变肉食种类和方式，比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。
四、出门打车、上下楼坐电梯
现代社会的发展，就是给人们提供越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯，不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间，明明就在街角，拐个弯就是，也要麻烦的士大哥。有统计说，有的人每天行走不足500步。殊不知，少动多静，运动不足，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。
对策:注意从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随意放弃任何进化的权利。对那些整天坐着而没有机会舒展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。如果步行20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。如果只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。
五、长期熬夜，顺带吃宵夜
不知道什么时候开始，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便饭，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠不足，不仅会造成身体各器官的疲劳，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、忧郁等情绪反应。
对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习，保证按时、足量的睡眠。
六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖
在近年发生的过劳死事件中，我们发现主要是集中在30-50岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关心自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。
对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。
七、提神:喝咖啡、吸烟
在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作紧张的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依赖，而吸烟的害处大家是有目共睹的。
对策:不要过多地依赖咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候，其实也是一个疲劳的信号，可适当地休息、调整。
八、所有的事都自己扛，不会适当地梳理心情
人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康;如果心理愉快，即便稍微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累，心理的疲劳进而会影响身体。
对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、烦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己独自支撑。
不良生活习惯对健康影响的文章篇2
日子习气是反复累积的叠加力气，于咱们的健康有着极大的影响。不良的日子习气不知不觉就将健康推出咱们的日子，降低咱们的生命质量。所以，不要忽略日子习气，从细节塑造自个的健康。
起床先迭被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡觉中，人体的皮肤会排出许多水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和散布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质，如不让其发出出去，起床就当即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压降低，消化器官的活动与韧带的负荷量添加，从而促进肠子蠕动加重，易发作肠扭转而使人腹胀、腹痛、吐逆，还简单患胃下垂等病。
饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，一起因为血压降低，大脑的供氧量也随之削减，构成饭后极度疲倦，也易致使心口火热及消化不良，还会发胖。
过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱简单致使记忆力降低，思维迟钝，注意力不会集，应变能力削弱。常常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，致使脑动脉粥样硬化。还会致使一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质，在大脑中数以万倍添加，这是一种促进动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的成果会致使大脑缺氧和缺乏养分，影响脑细胞的推陈出新。常常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿数缩短。
空腹吃糖不断添加的依据标明，空腹吃糖的嗜好时刻越长，对各种蛋白质吸收的危害程度越重。因为蛋白质是生命活动的根底，因此长时刻的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得虚弱致使缩短寿数。
跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康。假如是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓病人，跷腿会使病情更加严峻。尤其是腿长的人或孕妇，很简单得静脉血栓。
瞇眼视物、揉擦双眼 眼角易呈现鱼尾状皱纹。习气性瞇眼还可使眼肌疲惫、目炫头疼。揉眼时，病菌会由手部传染双眼，致使发炎、睫毛折断或掉落。
强忍小便 有也许构成急性膀胱炎，呈现尿频、尿疼、小腹胀疼等表现。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习气的人患膀胱癌的也许性比通常人高5倍。憋尿时，膀胱储存的尿液不能及时排出，构成人为的尿潴留。如常常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;假如憋尿时刻过长，膀胱内尿量不断添加，还会使内压逐步升高，时刻长了就会发作膀胱颈受阻表现，构成排尿艰难、不畅，或漏尿、尿失禁等缺点。在尿潴留时还易致使并发传染和结石，严峻时还影响肾功用。
伏案午睡 通常人在伏案午睡后会呈现暂时性的视力模糊，因素就是眼球遭到压榨，致使角膜变形、弧度改动构成的。倘若天天都压榨眼球，会构成眼压过高，长此下去视力就会遭到危害。
睡懒觉 使大脑皮层抑制时刻过长，海枯石烂，可致使必定程度人为的大脑功用障碍，致使理解力和记忆力减退，还会使免疫功用降低，打乱肌体的生物节律，使人懒散，发作慵懒，一起对肌肉、关节和泌尿系统也不利。别的，血液循环不畅，全身的养分输送不及时，还会影响推陈出新。因为夜间封闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很简单构成伤风、咳嗽等呼吸系统疾病的发作。
可以使用恩宇汗蒸床垫做汗蒸不要使用热水沐浴时刻过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中简单蒸发的有害物质，沐浴时水滴能更多的氯和空气触摸，从而使这两种有害物质释放许多。材料显现，若用热水盆浴，只要25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%C。
日子过度紧张 从事脑力劳动和经商的一些中青年人，他们的生命机器整日超负荷运转，因为他们在心理上的竞赛欲强，在生理和心理方面皆承受着无穷的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲惫和防病能力的削弱，进而也许引发多种疾病。
不良生活习惯对健康影响的文章篇3
课题背景：
现代社会中，很多人因为有着不良的生活习惯而导致了一些疾病，轻者对身体造成一些伤害，重者死亡。因此，我们更是要认真对待我们日常生活中的一些不良习惯。所以，中学生了解一些关于不良生活习惯对健康的影响的知识是必须的。所以，我组作了这次调查。 调查方式：
典型调查：是指从调查对象的总体中选取一个或几个具有代表性的单位，如个人、群体、组织、社区等等，进行全面、深入的调查。其目的是通过直接地、深入地调查研究个别典型，来认识同类事物的一般属性和规律。
调查目的：俗话说得好“不拘小节，难成大业”，不良生活习惯，会悄悄夺走人们的健康。正是现代的“新五毒”俱全，导致越来越多的疾病正快步向大家走来，并不断地严重威胁到大家的身心健康。
正文：
一、早饭，是人类三餐中不可缺少的一个重要“任务”一开始或许还没什么感觉，但慢慢的胃就有反应了。
那么不吃早饭有什么坏处呢?
(一)、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
(二)、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
(三)、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
(四)、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
(五)、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 早餐不吃反误瘦身大计。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
二、喝茶:茶对于我们潮汕地区来说是很流行的一种“饮料”。 但是，并不是所有都合适喝茶的。 根据世界卫生组织调查了许多国家的情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。 由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀去病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。 但喝茶也是有着七大误区：
(一)、喜喝新茶
由于新茶存放时间短，含有
较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以，新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝
(二)、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程
中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
(三)、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低
消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
(四)、饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸
可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。
(五)、发烧喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
(六)、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
(七)、一成不变
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
三、用手揉眼睛，在有些人常常是不自主的动作，觉得眼睛不舒服，就很自然地用手去揉，殊不知很多传染性眼病就是通过手作为媒介，使病原微生物进入眼睛，引起眼病的。
我们的手接触面很广，不但带有脏东西、灰尘，而且带有许多可以引起眼病的病菌。通过揉眼这个不经意的动作，就会把病菌带入眼内，当人体抵抗力降低时，眼病就会发生。最常见的红眼病和沙眼，大多是通过揉眼而感染，在不知不觉中患上眼病。
有人不仅常揉眼，还喜欢用手帕或卫生纸擦拭眼角，这种动作的危害在于可使眼结膜、角膜受到轻微损伤而不知觉。
揉眼睛是—种很不卫生的习惯。此外，生活环境不清洁。不讲究个人卫生，睡觉前不洗脸、洗手。留着又长又黑的指甲，洗脸用具不清洁，不能经常煮沸和洗晒消毒等，均会助于眼病的发生、既然用手揉眼是不良的习惯。就要去除掉，养成良好的卫生习惯。当眼发痒或感到不舒适时，应进行适当治疗，比如用温开水洗眼或滴些眼药水。如作眼保健操，要保持手的清洁。孩子哭了，应该用干净的毛巾或消毒的卫途纸去擦眼泪、不要用孩子的手揉眼睛，养成经常洗手，尤其其用自来水洗手的习惯，保持手的清洁，就可减少传染性眼病的发生。 如果眼睛发痒，可以滴消炎眼药水，眼睛里进沙子时，应先用消炎眼药水冲洗，再去医院治疗，千万不要用手揉眼睛。
四、洗热水澡对身体的害处： 一次没什么，可是时间长了，血管会因为温度过高而一直处于调节体温，内分泌会失调。所以不管是小咳还试成人，都应该做到以下：
(一)、夏季人体分泌兴旺，出汗较多，天天应冲刷1次。而冬、春、秋季气象不热，洗澡的次数可因人而异。身材较胖和皮脂腺分泌茂盛者，可恰当增添洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可恰当减少洗澡次数。
(二)、澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩大，心脑血流量减少，产生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防产生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔忽然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人觉得四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛,连本带利没了，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
(三)、无论春夏秋冬，洗澡时光均不宜过长，每次洗澡时光以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
(四)、先洗脸，再洗身子,后洗头。当你进进淋浴房后，热水一开，就会发生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩大，所以假如当你在此时没有先将脸洗清洁，脸上积聚了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时,了一生无法弥补，潜进你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，盘踞着本不应当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但尽不要信任别人对你说的“青春漂亮疙瘩痘”。
一、每天必吃早餐，而且要做到准时进食
二、品茶要有一定的时间和原则，不要即兴取正确的方法或去医院治疗
三、不要用手搓揉眼睛，应该采
四、洗澡时要注意次数、水温、时光、次序
结论：以上我提出的四点只是不良
生活习惯中的一点皮毛而已，但同学们只要在日常生活中多注意一些不良习惯，就能多一份健康，少一份担心。
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