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人们健康饮食状况论文范例

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人们健康饮食状况论文范例

  健康是关乎每个人生命延续的重要课题,饮食健康直接影响人类的生命质量。下面是小编为你精心整理的健康饮食论文,希望对你有帮助!

  健康饮食论文篇1

  内容摘要: 俗话说:“民以食为天”随着社会的进步和物质生活水平的提高,人们开始从“吃饱”向“吃好”转变,认为不仅要吃饱,还要兼顾营养,吃出健康和品味。对于一日三餐的要求也有了大幅的提高,食物的营养成分越来越精细化。

  伴随着我们目前生存环境的不断改善,每日运动量的减少,导致了越来越多 肥胖症人群、亚健康人群、 “三高”人群等的出现,所以,人们越来越关注合理 的饮食。蔬菜,鱼、肉类,菌藻类食物都是保健菜的佳品。合理地进行营养补 充,有益于身心健康。生活质量越来越重要,今年来人们越来越注重怎样吃才能养生长寿。。

  关键字: 饮食营养 健康养生 大学生饮食

  • 大学生是一个优秀的群体,是国家未来的栋梁、民族的希望。

  在竞争日益激烈的当今社会,他们在学习、生活、就业、情感、交际等方面受到强烈的冲击。面对机遇与挑战、选择与放弃、动力与压力、自我实现与社会适应等种种矛盾,他们得不到正确的指导,自己又不正确对待,便产生了一系列不良的生理、心里反应,引起消极的负面情绪和行为。面对这些问题,我们要给予高度重视,引导他们去怎样健康生活,因此,提出了一下几点建议

  • 一、调节身心。乐观、开朗、心胸宽阔,培养良好的兴趣和爱好,劳逸结合,工作量适度。

  • 二、加强锻炼。运动能增强体质及抵抗力,防止骨质疏松症及冠心病发生,但要“适当”,根据个人体质,选择散步、慢跑、做操、舞剑、打拳、跳舞等活动。

  • 三、合理饮食。多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类,补充足够的维生素,注意粗细搭配。限食高热量和高脂肪食物,少吃盐及糖。

  • 四、加强自我监测。更年期是许多疾病的易发期,发现问题,应及时就医。

  • 一 大学生营养需求

  • 1 生理特点

  大学生正处在青春期,身体代谢旺盛,骨骼、肌肉等器官、组织增长迅速,大学生每天用脑时间最多(平均10小时以上),属于中偏重体力消耗。另外,大学生每天都有一定的体育运动。 • ·二 对营养素和热能的需求

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