儿童健康营养蔬菜水果搭配食谱
儿童的健康问题是妈妈最为关心的，儿童食谱的健康搭配才能原因均衡。下面小编准备了儿童营养搭配食谱，希望对您有帮助！
儿童营养搭配食谱
西红柿柠檬汁
功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
材料：西红柿1个，柠檬1/2个
做法：
1. 先将柠檬榨汁待用。
2. 将西红柿榨汁。
3. 将它们混合。
橘子甜汁
功效：柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：
1. 胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。
2. 橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。
3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
番茄柠檬汁
功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
做法：
1. 将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。
2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。
苹果汁:
用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;
山楂汁:
新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;
胡萝卜汁:
胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;
青菜水：
青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火(不可长时间在火上煮，维生素容易流失)待温即可。
1、一次喝约90毫升即可;
2、一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。
西瓜汁：
西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热
木瓜奶汁：
原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鲜牛奶150克，凉开水50克。
制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。
作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便(反应明显，但不严重)。 PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。
儿童营养果汁搭配食谱
雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个
做法：
1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净，包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份，去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
香蕉杂果汁
功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。
材料：香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮，切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。
心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。
香蕉蜜桃鲜奶
功效：令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。 材料：香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。 做法：1.香蕉去皮，切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。
心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
儿童素材搭配搭配食谱
虾米青菜粥
1、大米洗净，提前浸泡1小时左右
2、虾米洗净用点料酒浸泡一会儿，去腥味
3、上海青洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用
4、将1把米放入锅中并加适量水熬20分钟，然后放入上海青和虾米，煮2分钟就可。这样不仅青菜的颜色能保持碧绿，而且煮好后的青菜粥不会涩口。
青菜炒香菇的做法
原材料：青菜、香菇、淀粉少许兑水，在香菇面上切个十字形~~
1、把青菜和香菇稍微焯一下水，青菜捞出立即放入冷开水。
2、锅内加适量色拉油烧热，先放入香菇炒，再加入青菜稍微翻动一下，放入盐和鸡精，炒几下，让调料均匀。
3、最后倒入淀粉勾芡，烧开了就可以出锅了
特点：
咸香利口，香菇香味浓郁，宝宝一定喜欢。
三色番茄炒蛋
1、番茄切丁备用
2、圆椒从侧面平均分切成两半，一半做盅，一半做盖子
3、做盖子的一半可再切下1/2切成丁入菜
4、锅中倒入适量油烧热，7-8成热时，倒入打散的鸡蛋，用筷子快速划散，凝固成块状，嫩黄的就好，马上盛出;不要炒久了，颜色变深就老了
5、锅中不用再加油，倒入番茄丁，加入糖，盐，将番茄煮成酱状，可用勺子边煮边压，待汤汁变的粘稠时，加入炒好的鸡蛋和圆椒丁，稍翻炒几下，鸡蛋挂上番茄即可出锅，倒入圆椒做的盅里面，盖上盖子。
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