健康生活习惯常识

健康生活习惯常识

　　健康生活习惯常识有哪些呢?下面小编为你整理了健康生活习惯常识，希望对你有帮助!

　　健康生活习惯常识

　　【学生应该多吃的8种食物】

　　1、胡萝卜：加快大脑的新陈代谢 2、菠萝：提高学习效率 3、白菜：能减少紧张情绪 4、柠檬：有助于集中精力 5、海虾：长时间保持精力集中 6、洋葱头：改善大脑氧的供应状况 7、香蕉：含血清素给大脑供养 8、海带：缓解学习后的疲劳感。

　　【熬夜多吃5种水果】

　　1、苹果：苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化;2、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤;3、橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力;4、柠檬：能去斑、防止色素沉着;5、葡萄：对保护肝脏效果非常明显。

　　【女人的10大天然美肤水果】

　　1、百果之宗——梨;2、大夫第一药——苹果;3、甜腻美味——柿子;4、西域佳果——石榴;5、干果之王——板栗;6、维C之王——猕猴桃;7、天堂之果——橄榄;8、酸甜适中——柚子;9、长寿食品——山楂;10、维生素丸——大枣。

　　【送给胃不好的女生 记得少吃这9种食物】

　　①炸鸡块，引起恶心或者腹泻;②巧克力，引起胃酸倒流;③柑橘类果汁，扰乱消化道;④生洋葱，可能会引起腹痛;⑤雪糕，引起腹痛;⑥西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体;⑦豆类，产生气体和膨胀;⑧无糖香口糖，引起食道气体的产生;⑨桃，加重胃肠负担

　　【如果身边有胃不好的人，请分享给TA】

　　1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶 蜂蜜....十分养胃。

　　【健康的作息时间表】

　　7:30 起床。7：30-8：00 洗漱。8：00-8：30 吃早饭。8：30-9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30-14：30 午休一会儿。17：00-19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。22：30 之前睡觉

　　【这样洗脸六十岁都没皱纹，爱漂亮的女生必看】

　　1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。