秋季养胃小常识

　　都市白领生活节奏快、工作压力大，加班熬夜更是家常便饭。长期的饮食不规律不均衡，往往会令到胃部“压力山大”，秋季养胃小常识是压力大的你所需要的，秋季养胃小常识有哪些呢?

　　秋季养胃小常识

　　保暖最重要

　　秋凉之后，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。另外，感受“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。 饮食要合理

　　秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。 静养是关键

　　要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃部的健康。 运动要适度

　　结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少亚健康的状态，促进身心健康。

　　饮食禁忌

　　注意速度：细嚼慢咽是健康饮食的首要条件，食物咀嚼不充分会影响吸收，而且也会影响胃部的研磨。

　　不宜过饱：吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。

　　注意温度：胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。 不要太硬：食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。