减肥健康饮食食谱

减肥健康饮食食谱

　　众所周知韩国是出美女最多的一个国家，无论是身材还是相貌，韩国美女都让人过目不忘，其实韩国美女的好身材也不是天生的，其中，韩国的饮食就特别适合减肥，这在众多的韩国影视剧中可以看到，看看小编给你推荐的四款韩国减肥食谱吧。

　　减肥健康饮食食谱

　　减肥食谱一：豆腐汤锅

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

　　做法：

　　1.将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。

　　2.将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。

　　3.用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。

　　4.在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

　　5.熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱末。

　　减肥效果：豆腐汤的热量很低，辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环，加快燃烧的速度，非常适合喜欢吃辣的减肥妹子哦!

　　减肥食谱二：豆腐青苗色拉

　　材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1.将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。

　　2.将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。

　　3.在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。

　　减肥食谱三：鸡汤粥

　　材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

　　做法：

　　1.将鸡腿洗净后切块放入汤锅中，加入两瓣蒜，加清水一起熬煮。

　　2.水开后将浮油撇去，将所有材料加进去，用小火炖40分钟。

　　3.等鸡肉炖出香味之后，加入大米，小火熬煮，直到大米煮熟，最后将鸡肉捞出。

　　4.在捞出的粥内加入两个鸡蛋，撒上葱花后搅拌均匀即可食用。

　　减肥效果：

　　鸡汤粥不仅营养丰富，饱腹感也很强，代替早餐可以补充大量能量。每天喝一碗鸡肉粥，不仅可以帮助美眉控制食欲，还能收到很不错的减肥功效。

　　减肥食谱四：辣鱼蛤蜊汤

　　材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

　　做法：

　　1.石斑鱼洗干净后切段，蛤蜊洗干净后，在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。

　　2.在锅里倒入适量清水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。

　　3.加入所有材料，熬煮一段时间后，将所有蔬菜倒入锅里，煮熟即可。

　　减肥效果：多喝这个汤可以加快血液循环，促进新陈代谢，加速脂肪分解。

　　如果你想品尝美味的话，那不妨为自己烹饪一下美味的韩国减肥食谱吧，让自己在品尝美味的同时，轻松瘦下来，如此省力省心的事情，你不心动吗?其实不仅是韩国美味可以有减肥效果，众多的高丽妹子为了让自己的身材更好，也是想尽了各种各样的减肥方法，其中众多的韩国同样有不同凡响的减肥效果，渴望瘦身的美眉不妨亲身实践一下吧!