明星快速健康减肥方法

明星快速健康减肥方法

　　明星们总想在登台时保持最fit的身材，但又不可能时时处于最佳状态，那么这是就要靠一周快速减肥方法了。一般的快速减肥方法大多有害于身体，但是接下来我们要介绍的快速减肥方法，可是经过起明星们的考验的健康有效的一周急速瘦身法!还不快来学习!

　　明星快速健康减肥方法

　　欧美派--“真命天女”碧昂斯 7天减掉18斤

　　快速瘦身食谱

　　奶酪沙拉

　　做法：1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。

　　2、将蔬菜放入容器内，撒上奶酪丁即可。

　　吃法：可代午餐

　　功效：减脂又丰胸。

　　急速瘦身法

　　最简单方便的就是运用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然，小腹慢慢地就变平了。在配合运动，不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉，一些小小的简单动作也能搞定。

　　1、站在镜子前，用力把双手举到最高，把脚踮到极限。保持这个姿势，来回走20分钟左右。

　　2、平躺，膝盖弯曲，两手握紧放置于头后，同时把头抬高，接着边吐气边缓缓往上坐起身体，做20到25下。　健康分析

　　碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性，不是太过激烈，非常适宜长期的执行。短期也会很快见到效果。奶酪包含了蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。可增强免疫力，降低脂肪。另外每天适量吃点奶酪，可改善肠胃等消化系统的功能，同时还能维持胸部所需的适量脂肪。

　　港台派--Hebe田馥甄 7天减掉12斤

　　快速瘦身食谱

　　苹果1个+红豆粥100g+VE

　　红豆粥做法

　　1、红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。

　　2、米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。

　　3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。吃法：代替午餐。可先吃苹果1个，再喝一碗红豆粥，最后口服VE胶囊1颗。

　　功效：助消化减肥，并保持体力，提供能量。

　　急速瘦身法

　　Hebe觉得，想要瘦全身，而不是只要瘦局部的MM可以从有氧运动入手进行急速减肥。

　　1、跑步40分钟，中间休息15分钟。保持匀速，不要过快过慢。

　　2、骑脚踏车5-10分钟，运动完后微微出汗即可。

　　这些运动最好在上午完成。因为上午人的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

　　健康分析

　　这种急速瘦身比较强效，能最快地减去赘肉。她推崇的跑步和骑自行车能有效地训练全身的肌肉群，让瘦身更立竿见影。但是，还是贵在坚持。两至三个星期，相信就能见到成。

　　日韩派--WonderGirls闵先艺 7天减掉15斤

　　快速瘦身食谱

　　营养汤：削脂玉竹茶

　　做法：将玉竹茶放入壶中，倒入热开水。待茶冲开，焖3至5分钟即可。

　　饮法：午餐或晚餐前食用

　　功效：养阴润燥，润肠活血。

　　急速瘦身法

　　左：双腿一前一后站立，后脚跟抬起，然后弯曲双腿，注意上身和脚跟要保持垂直。双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。

　　右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。手掌扶墙站立，双脚合拢。一脚往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20至25下。

　　健康分析

　　闵先艺的急速瘦身很实用，腿部最担心的就是浮肿，所以利水消肿是关键。玉竹含铃兰苦甙、铃兰甙和维生素A，可帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。

　　明星快速减肥方法，让你有效减肥瘦身，轻盈瘦一圈。想要瘦身的你，不妨借鉴一下她们的减肥方法。