学习啦 > 体育运动 > 武术 > 防身术 > 防身格斗基本步法

防身格斗基本步法

时间: 方婷698 分享

防身格斗基本步法

  女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的:防身格斗基本步法。

  防身格斗基本步法

  步法的技术要求是:活、疾、稳、准。

  活,是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如,虚实变换,让对手抓不住自己的身体重心所在,给对方造成判断困难。判断对手的重心所在,是使用方法的依据。比如对手用右掼拳进攻,身体重心必须落在前脚,如果在防守反击时以右勾腿踢其前脚,由于对手身体重心在前脚,欲以前腿做反击已不可能了。散手步法要活,首先力量是基础,膝关节、踝关节弹性要好;其次在站立时两脚相距不宜太宽,两膝弯曲不能过大,身体重心尽可能不向一边倒(除必要的进攻外),实战中应该是"动态型",尽量避免"静止型"。

  疾,是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之中,互相保持着一定的距离,任何一方发动进攻,必须以快速的步法接近对方,在有效距离施以技法,进攻才能生效。同样,防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪能力,防守方能成功。

  稳,是指步法移动的稳定性。掌握了对方的身体重心及移动的规律,破其稳定,才可以巧取胜。例如,有的运动员冲拳时只注重力度而使身体重心过分前移,超出了支撑面,对手如顺势一带就失去平衡。还有的运动员使用腿法进攻时,一味追求腿的击打高度,造成支撑腿站立不稳,遇有对手使用掀、托等方法,便会倒地,这些都是步法不稳的结果。

  准,是指步法移动的准确性。准确地移动步法,能为进攻、防守或防守反击赢得时间。进攻时的步幅太小,不能产生最佳效果,也会影响到二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够,有可能被击中,而移动过多,又不利反击,错失良机。把握步法移动的准确性,主要取决于运动员的时、空感觉能力,而这种能力的获得,有赖于长期的实践和不断的摸索。

  常用步法有:

  防身格斗基本步法1、进步

  后脚蹬地,前脚(左脚)先向前进半步,后脚再跟进半步。

  防身格斗基本步法2、退步

  前脚蹬地,后脚(右脚)先后退半步,前脚再退回半步。

  防身格斗基本步法3、收步

  前脚向后收步至右脚内侧,脚掌点地,重心偏于右腿。

  防身格斗基本步法4、撤步

  前脚向后撤一步,成右脚在前,左脚在后脚跟离地,右脚脚尖外展,重心偏于右腿,成反架。

  防身格斗基本步法5、上步

  后脚向前上一步,同时左、右拳前后交换,成反架姿势。

  防身格斗基本步法6、前进步

  快速、连续做进步,同进步,唯速度不同。

  防身格斗基本步法7、 后退步

  快速、连续做退步,同退步,唯速度不同。

  防身格斗基本步法8、 插步

  后脚向左横移一步,脚跟离地,两脚略呈交叉。

  防身格斗基本步法9、垫步

  后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。

  防身格斗基本步法10、纵步

  一腿屈膝上提,另一腿连续蹬地向前擦地滑动。

  防身格斗基本步法11、闪步

  左(右)脚向左(右)侧移半步,右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°

  防身格斗基本步法12、跳闪步

  同闪步,要求脚蹬地,唯速度不同。

  防身格斗基本步法13、侧跨步

  左(右)脚向左(右)侧跨半步,右脚略向左脚靠近,两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出,左拳回收至左腮旁。

  防身格斗基本步法14、换步

  左脚与右脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成反架姿势。

512112