孕妇菜谱中清脆三宝的做法

　　孕妇是女人一生中的一个特殊时期，自己担负着很重要的责任，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活，尤其是心情随时要保持欢快愉悦哦，如果生气的话会对宝宝产生不好的影响。以下是孕妇菜谱中清脆三宝的做法介绍，欢迎大家阅读!

　　材料：山药一根、黑木耳3朵、西芹3根、枸杞若干、盐、油。

　　清脆三宝做法：

　　1 黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;

　　2 西芹洗净，枸杞泡发洗清;

　　3 山药洗净去皮切片，最好带上一次性塑料手套，否则手碰到山药的黏液很遭殃(黏液里含植物碱，接触皮肤会刺痒);

　　4 炒锅烧热加油至7成热，放入山药、木耳、西芹翻炒2-3分钟;

　　5 最后加盐和枸杞炒匀即可。

　　西芹木耳炒山药是一道孕妈咪冬季养生的时令菜，具有养阴补气，调节人体免疫力的功效。其中西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜，可以帮助怀孕后期常有便秘现象发生，且西芹含铁量较高，对孕妇是很有益处的。黑木耳含有丰富的维生素D，有助于孕期钙质的吸收。山药和枸杞更是滋阴补肾、补血气的佳品。谢谢盘盘提醒，枸杞和山药在孕期均不能吃太多，偶尔吃点会有好处的，总之带补性的食物都不能过量，均衡饮食才是王道:)

　　延伸阅读

　　孕妇最佳睡姿

　　妇女怀孕后,胎儿在子宫内逐渐长大,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

　　随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即怀孕7～9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

　　一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

　　孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。