爆炒鱿鱼的家常做法有哪些

　　爆炒鱿鱼似乎是路边摊的主角，而爆炒鱿鱼在家应该怎么做呢?爆炒鱿鱼的家常做法又有哪些呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于爆炒鱿鱼的家常做法有哪些的相关内容，希望你们会喜欢!

　　爆炒鱿鱼的家常做法

　　爆炒鱿鱼所需食材

　　主料：鱿鱼(鲜)(350克)、香菇(鲜)(20克)、 冬笋(50克)。

　　调料：小葱(15克) 、白酱油(10克) 、白醋(5克) 、大蒜(5克) 、淀粉(蚕豆)(10克) 、味精(3克) 、香油(10克) 、花生油(40克)。

　　做法：

　　1、将鱿鱼剞十字花刀，切成6×3.3 厘米的长块，下沸水锅氽一下，生花成卷，控去水分;

　　2、葱去根须洗干净，取葱白切马蹄葱;香菇去蒂，洗净，切菱形片;冬笋削去外皮，洗净，切菱形片;

　　3、香菇片、冬笋片焯水一下，和调料、湿淀粉调成卤汁待用;

　　4、锅置旺火上，倒入花生油，烧十成热后，将鱿鱼入油锅中，炸至熟透就捞出;

　　5、留余油50 克回置旺火上，倒入卤汁烧开，迅速放入就鱼卷急炒二下，再颠锅几下装盘即成。

　　小贴士：

　　1、注意火候，火要旺而且速度要快。

　　2、因有过油炸制鱿鱼的过程，需准备花生油500克。

　　鱿鱼的营养价值

　　爆炒鱿鱼不仅味道好，鱿鱼还富含钙和磷等元素，恰当地食用鱿鱼对身体有以下好处：

　　1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

　　2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力并改善肝脏功能;

　　3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

　　倾情推荐：鱿鱼的其他做法

　　酱香鱿鱼须的做法

　　材料：鱿鱼须，甜面酱，料酒，葱姜末，孜然，鸡精、味精，盐糖少许，食用油。

　　做法：

　　1、先热水焯一下鱿鱼须，沥干，加葱姜、料酒、耗油、味精、糖(提味，可不加)、甜面酱(必需品)和孜然腌制2个小时。

　　2、干热平底锅，放入腌制好的鱿鱼须(注意不要料汤)，干煸翻炒几下。

　　3、再加油、料酒，多加点甜面酱，不停翻动。

　　4、等到酱香味道扑鼻、汁收干的的时候就可以出锅了，记得再撒点孜然。

　　铁板鱿鱼的做法

　　材料：鲜鱿鱼一条，洋葱一个，干辣椒一小把，姜两片，葱一段，调味料：盐，生抽，酱油

　　做法：

　　1 鱿鱼去掉内脏和膜，切成细丝控干水分

　　2 放入油锅中炸得微黄捞出，葱姜，洋葱切丝

　　3 锅留底油烧5成热，加干辣椒炒香，放入葱姜丝煸炒

　　4 加入洋葱，鱿鱼丝，烹入盐，生抽酱油炒匀

　　5 放在烧热的铁板上上桌

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