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绿豆有哪些好吃菜谱

时间: 杨洁920 分享

绿豆有哪些好吃菜谱

  大家喜欢吃绿豆吗?绿豆可以防治冠心病、心绞痛,是好吃又营养的食材,今天,学习啦小编为大家整理了好吃的绿豆做法,希望大家喜欢!

  茶汤绿豆糕的做法

  材料

  绿豆面250g

  红茶10g

  白砂糖80g

  芝麻香油6ml

  温开水80ml

  做法

  1、将绿豆面放入盘中,放在蒸锅中蒸煮30分钟左右,然后取出碾碎并用细筛过滤。

  2、将红茶泡开,取出红茶水,盛入碗中。

  3、将白砂糖倒入红茶中,待白砂糖融化后,加上芝麻香油。

  4、将制好的茶水倒入绿豆面中,并顺时针搅拌均匀(只能一个方向转),再将搅拌好的绿豆面再次过滤。

  5、将处理好的绿豆面盛入模具中,压实,取出即可食用。

  小诀窍

  搅拌绿豆面的时候只能往一个方向搅拌。

  绿豆淮山饮的做法

  材料

  淮山1段,绿豆,冰糖

  做法

  1.淮山一段去皮切片加水煮沸,五分钟关火。

  2.待稍凉用搅拌机打成糊糊。可留下两片切粒做装饰用。

  3.烧开水。下绿豆煲到豆开花后放入冰糖和淮山糊搅匀开锅就可以关火了。

  绿豆糕的做法

  材料

  去皮绿豆200克,白糖100克,油10克,麦芽糖20克,红豆沙适量

  做法

  1.绿豆浸泡一夜后蒸熟稍凉用搅拌机打成泥(没有的用勺子压.会比较粗),加糖再搅匀后取出放油和麦芽糖拌成团,分成20个左右包入豆沙.

  2.用月饼模压实.做好后放入烧开水的蒸锅小火蒸4—5分钟(这一步是为了消毒,如果你认为足够卫生可以不蒸).

  3.凉后放入冰箱冷藏.

  小诀窍

  馅料不要太多,否则很难包的.

  绿豆的营养价值及适宜人群

  营养价值

  1. 绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。

  2、绿豆富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。

  3. 绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。

  4. 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。

  5、绿豆富含碳水化合物,构成机体的重要物质,储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢;提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒;增强肠道功能。

  6、绿豆富含维生素E,维E具有提高生育能力,预防流产,改善血液循环。

  7、绿豆富含镁,有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。

  适宜人群

  1、适宜消瘦,免疫力低,记忆力下降贫血,水肿等症状的人群,生长发育停滞的儿童。

  2、男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合等疾病的辅助治疗。

  3、中风、冠心病和糖尿病患者。出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群。

  4、甲状腺功能亢进的人。

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