燕麦片粥怎么做才好吃的做法和营养价值
燕麦片粥怎么做才好吃的做法和营养价值
燕麦片是由燕麦粒轧成的，常常做成速食燕麦片，超市中就有售。你了解燕麦片粥要怎么做才好吃吗?现在，学习啦小编来告诉你燕麦片粥的做法和营养价值。
燕麦片粥的做法—红枣枸杞燕麦粥
燕麦片粥食材准备
燕麦5勺，黑芝麻1勺，红枣3颗，枸杞1把，牛奶适量。
方法步骤
1、将黑芝麻冲洗，红枣和枸杞洗一洗;
2、取锅烧水，水开后带入燕麦;
3、然后倒入红枣，枸杞和黑芝麻;
4、最后加入适量牛奶，搅匀煮开即可。
燕麦片粥的做法—红豆燕麦粥
燕麦片粥食材准备
熟红豆200克，燕麦片100克，牛奶250ml，大杏仁适量，蜂蜜一大勺。
方法步骤
1、将大杏仁切碎，用燕麦片洗净泡软;
2、取锅，放入燕麦片和熟红豆，倒入牛奶煮沸;
3、煮沸后转小火煮10分钟。待稍凉后加入蜂蜜;
4、最后撒上杏仁碎即可。
小贴士
还可以加绿豆以及核桃，花生等其他坚果。
燕麦片粥的做法—南瓜肉圆燕麦粥
燕麦片粥食材准备
大米，燕麦，南瓜，熟肉丸子，小葱，盐，香油。
方法步骤
1、大米和燕麦洗净后放入砂锅中，加适量水煮;
2、大火煮开后小火慢慢熬煮;
3、南瓜去皮洗净切块，肉圆切小块，葱切粒;
4、粥熬15分钟后加入南瓜，煮开后加入适量盐调味;
5、煮2分钟后倒入肉圆，煮3分钟淋上香油，关火，焖10分钟即可。
燕麦片的营养价值
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片粥做法相关文章：
4.燕麦片的食用方法