好吃的玉米胡萝卜排骨汤怎么做

好吃的玉米胡萝卜排骨汤怎么做

　　玉米食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低。好吃的胡萝卜玉米排骨汤应该要怎么做呢?接下来，学习啦小编跟你分享好吃玉米胡萝卜排骨汤的做法。

　　玉米胡萝卜排骨汤的材料准备

　　玉米胡萝卜排骨汤的制作过程

　　1.喜欢玉米的可以多放点玉米，胡萝卜用一小根就可以了，因为它只起到调味的作用

　　2.猪骨头洗干净

　　3.将玉米和胡萝卜洗干净，切成小段。

　　4.锅中一次放够水，将猪骨头、玉米、胡萝卜、一小块姜一起放入锅中，开始炖。

　　5.汤开了后，放入几颗大枣，放适量盐，继续炖。

　　6.约炖1小时即可。

　　玉米的营养价值

　　1.玉米其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

　　2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素d和k几乎没有。

　　3.脂溶性维生素中维生素e较多。

　　4.可降低人体胆固醇。

　　玉米的功效

　　1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

　　2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。

　　4、玉米中含有大量的营养保健物质。

　　5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。