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脆皮豆腐的家常做法推荐

时间: 映芳735 分享

脆皮豆腐的家常做法推荐

  豆腐中含有少量碳水化合物和脂肪,是低能量食品,这一点也是很重要的。你想自己动手做好吃的脆皮豆腐吗?今天,学习啦小编为大家推荐脆皮豆腐的家常做法。

  脆皮豆腐的制作食材

  • 主料
  • 嫩豆腐

    300g
  • 辅料
  • 适量
  • 生抽

    1汤匙
  • 白糖

    少许
  • 适量
  • 清水

    2汤匙
  • 适量

  脆皮豆腐的做法步骤

  1.原料准备好;

  2.豆腐用盐水浸泡片刻;

  3.大蒜剁碎,姜切成丝备用;

  4.平底锅入少许油,入豆腐中小火煎至金黄;

  5.翻面再煎至金黄即可盛出;

  6.原锅继续入少许油,入姜切炒出香味;

  7.入生抽、白糖、盐和清水,煮开即可;

  8.把煮开的味汁倒入剁好蒜沫中,蘸汁便做好了;

  9.成品图

  豆腐的营养价值功效

  1.更年期的“保护神”

  有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

  2.预防心血管疾病

  富硒豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

  3.降低乳腺癌的几率

  制作豆腐的富硒大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。


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