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酸奶搭配什么水果好

时间: 素珍1113 分享

  对女性来说,水果和酸奶也是必吃的食物,其实两者搭配起来也不错哦,下面由学习啦小编为大家整理酸奶可以搭配什么水果好的资料,希望大家喜欢!

  酸奶搭配什么水果好

  酸奶里可以放水果。酸奶营养丰富,水果富含各种营养元素,加水果能起到更好的效果,但是要注意有的水果是不能和酸奶一起食用的。

  苹果

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽,能给人带来一种惬意的享受。

  黄瓜

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

  木瓜

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,然后拌上酸奶一起饮用,味道好极了。

  酸奶的其他搭配

  酸奶+草莓

  用料

  主料:酸奶200克;草莓2颗

  辅料:薄荷叶少许

  调料:草莓果酱1勺

  做法

  1.一颗草莓切碎成小粒

  2.酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱

  3.搅拌均匀

  4.将另一颗草莓对剖,放在表面,并放入几片薄荷叶做装饰即可

  酸奶+麦片

  用料

  主料:麦片50克;酸奶200克

  辅料:蓝莓20克

  做法

  1.准备好所需食材

  2.将酸奶挖几勺到杯中

  3.放上一层麦片

  4.接着一层酸奶一层麦片,可以多铺几层

  5.在最上面放上蓝莓

  酸奶+香蕉

  用料

  主料:香蕉2根;酸奶500毫升

  辅料:巧克力适量

  做法

  1.香蕉去皮切成小丁

  2.去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶忽

  3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶

  4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上

  当然,

  酸奶的花样做法还不止这些……

  紫薯酸奶燕麦

  用料

  主料:紫薯200克;酸奶100克

  辅料:猕猴桃1片;水果谷物即食燕麦适量

  做法

  1.将紫薯去皮,洗净,切片;

  2.将切好的紫薯片均匀地摆放在蒸盘,送入蒸箱中层,长按开机键,进入默认烹饪选择蔬菜类,时间设置为15分钟,然后按启动键,开始烹饪,听到蜂鸣声时,就说明蒸好啦!(没有蒸箱的可以用蒸锅大火蒸15分钟)

  3.取出蒸好的紫薯,倒入碗中,碾压成泥;

  4.再把紫薯泥装入准备好的慕斯模中,压实;

  5.脱模;

  6在紫薯上淋上适量酸奶;

  7.撒上水果谷物即食燕麦;

  8.最后切点猕猴桃装饰一下,即可食用!

  酸奶的饮用几大禁区

  1、酸奶不可随意搭配食用

  酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

  2、并非量越大越好

  许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

  3、火腿+乳酸饮料容易致癌

  常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用,容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时,会转变为一种致癌物质亚硝胺。

  4、喝酸奶并不是老少皆宜

  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  5、只能冷藏不能加热

  很多人知道酸奶里千千万万的”菌“是好东西,但却不知道如何留住它们。专家介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。

  6、别拿酸奶充饥

  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。

  还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

  7、不要想着减肥拼命喝酸奶

  酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量会低一些,不容易导致身体发胖。

  8、酸奶不是越稠越好

  很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。

  9、想喝水果酸奶自己加

  专家提醒,如果想丰富酸奶的口味,不妨自己在家添加,果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的,其天然性当然不如新鲜的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

酸奶搭配什么水果好

对女性来说,水果和酸奶也是必吃的食物,其实两者搭配起来也不错哦,下面由学习啦小编为大家整理酸奶可以搭配什么水果好的资料,希望大家喜欢! 酸奶搭配什么水果好 酸奶里可以放水果。酸奶营养丰富,水果富含各种营养元素,加水果能起到
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