吃冬枣能减肥吗减肥效果如何
吃冬枣能减肥吗减肥效果如何
冬枣是近年来新开发的一个鲜食枣品。很多人说吃冬枣能够减肥，这是真的吗?下面就是学习啦小编给大家整理的冬枣减肥介绍，希望对你有用!
吃冬枣真的能减肥吗
有一定减肥效果。
冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，热量为105大卡/100g，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为：
1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。
冬枣减肥效果
冬枣减肥效果其实有限
虽然说冬枣能帮助减肥，但我们必须认识到这个事实，它的减肥效果是有限的，也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的，真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。
冬枣减肥食谱
冬枣最直接的吃法当然是洗净拿着啃，可如果你对这种冬枣的吃法不满意，不妨尝试着把冬枣做成各种各样的美食。不过，在用冬枣制作各种美食之前，建议大家先把冬枣用淡盐水浸泡15分钟以上，消消毒并去除上面残余的农药，吃的放心。
一、冰糖炖冬枣
原料：冬枣10个，冰糖30克。
做法：
1、准备好所有的食材。
2、冬枣洗净放入炖盅，加入冰糖末。
3、在加入适量的清水，炖盅的一半量。
4、包入保鲜膜放入蒸锅。
5、大火蒸上40分钟，关火后晾一晾就可食用。
二、冬枣苹果汁
原料：苹果1只，冬枣8枚，柠檬汁2滴，纯净水1/2杯，蜂蜜适量。
做法：苹果洗净后剥去果皮，剖开去核，切小块，冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机，加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。
tips：加少许柠檬汁能防止果汁变色，同时也能防止果汁中的维生素C被氧化。
三、二豆煮冬枣
原料：冬枣10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。
做法：以上三种原料洗净后一起放在锅里，煮至豆子煮烂即可食用。
tips：有清热解毒和补血、降压等功效，尤其适合高血压患者食用，但切记不宜加糖。
四、冬枣木瓜银耳汤
原料：青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量。
准备：干银耳泡发后去蒂并撕碎，青木瓜剥皮后切成小块，冬枣洗净后拍烂。
做法：将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里，加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。
五、冬枣炖猪肝
原料：鲜猪肝50克，新鲜冬枣数颗，高汤一小碗，胡椒粉少许，盐适量。
做法：鲜猪肝处理干净后切成片，再用盐水浸泡15分钟去异味。把猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅，加高汤炖熟后放胡椒粉和盐调味即可。
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