孕妇体重偏轻是怎么回事
很多准妈妈们在怀孕之后发现自己的体重并没有逐渐增加，这是怎么回事呢?下面就赶紧跟着学习啦一起来看看吧!
孕妇体重偏轻的原因
1、孕妇自身营养不良造成体重偏轻
这类孕妇一般在怀孕之前就属于体重偏轻的一类。怀孕后,胎儿和母体都需要营养,而自身的蛋白质和热量又不充足,无法负荷两个人的营养,慢慢就出现体重越来越轻的现象了。蛋白质和热量恰恰是胎儿生长发育的重要因素。
2、孕妇的精神压力大造成体重偏轻
孕期生活和孕前完全不一样,很多事情都会因为怀孕而发生改变,很多孕妇心理压力越来越大,神经处于高度紧张的状态中,这样不仅影响了自己的身体,还导致胎儿的体重偏轻。据统计,压力大的孕妇生出来的宝宝比压力小的孕妇体重要轻很多。
3、孕吐的反应造成孕妇体重偏轻
怀孕初期,孕妈妈会出现一系列的孕吐、害喜等生理反应,会令孕妈妈没有胃口,吃不下东西,进食量少,导致体重下降。这是正常的妊娠反应,孕妈妈不用担心。
4、缺乏维生素和矿物质造成孕妇体重偏轻
实验表明,通过适当增加钙、铁等矿物质和维生素的补充,可有效预防低出生体重的发生,由此可见,孕期缺乏维生素和矿物质是导致孕妇体重过轻的原因,特别是钙元素,是胎儿生长的重要营养素。
孕妇体重偏轻对胎儿的影响
1、影响胎儿的正常发育
有些孕妇原本体重就达标,怀孕期间营养摄取得不足,母体能提供给胎儿的营养自然就远远不够。胎儿的发育会随着营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态。如果在孕期检查的时候,发现胎儿的体重小于相应的月份,就说明胎儿在子宫内发育迟缓,这样的胎儿出生之后体重就是偏轻。这样的新生儿皮下脂肪少,保温能力差,呼吸机能和代谢机能都比较弱,免疫力和抵抗力都比正常体重的胎儿要差得多。
2、增加胎儿的死亡率
孕妇的体重偏轻,增加了早产的可能性,胎儿出生后有可能就是低体重儿。他们往往会伴有营养不良、抵抗力低下、容易患病等各种现象。有关报告显示,婴儿营养缺乏会导致死亡,死亡率比体重正常的新生儿要高得多。胎儿的营养不足,出生之后也是体弱多病,甚至会影响到大脑的发育,可能也会给家庭造成了养育难度。
偏瘦准妈妈的饮食原则
1、补充优质的蛋白质
体重偏轻的准妈妈孕期通常需要更多的蛋白质。常见的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等。准妈妈应该在正餐中多吃这些食物。
2、多吃健康的脂类食物
体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素和营养物质的食物,如核桃、开心果等,也可以喝全脂牛奶,而不是吃什么东西都要选择脱脂的。
3、正餐之间吃两三次零食
体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素和矿物质以及纤维)、果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物)等食物来补充所需要的营养。
4、可以喝一些营养果汁
体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素C,胡萝卜汁里有很多胡萝卜素,能让准妈妈获取更多的维生素。
5、避免大量摄取膳食纤维
膳食纤维能加强饱腹感,还会抑制铁的吸收,偏瘦的准妈妈要少吃粗粮、豆类、全麦面包等食物。
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