吃什么可以促进骨骼生长
吃什么可以促进骨骼生长
在孩童时期如果骨骼发育好，那么孩子就容易长高，那么吃什么促进骨骼生长呢?以下是学习啦小编为你整理的吃什么可以促进骨骼生长，希望能帮到你。
促进骨骼生长的水果
1、吃梨
吃梨达到骨骼的正常生长，梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，可以促进骨骼对营养的吸收，从而可以保障身体的进一步长高，帮助宝宝长个子。
2、吃火龙果
除了梨外，火龙果也能帮助宝宝长个子，火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等，还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度，所以，吃火龙果也可令宝宝长个子。
3、吃西梅
西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长，宝宝多吃，可辅助长高。
吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。
促进骨骼生长的中药
1、中医认为“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”，因此在发育期应特别注重肾气与脾胃的调养，《黄帝·内经》中也提到，人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏，而“肾主骨”的观念更提示，转骨发育与补充肾气有相当关系，因此，在补肾气与肾阳的药物方面，例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、锁阳、肉苁蓉等等都是不错的选择。
2、除此之外，脾胃对于营养吸收及维系生命存在有着重要的影响。脾胃更是作为气血生化之源，因此，在青少年的发育期可以给予补气健脾的药物，例如:黄耆、党参、茯苓、白术等等，养血活血药如当归、川芎、川七、大枣、丹参等等，而龙骨、牡蛎、阿胶亦可提供钙质与胶质，这些药物可经由中医师视个人体质调配后，再炖煮鸡肉或排骨食用 。
3、中医认为金石草木皆可入药，合理的饮食是身体健康成长的重要因素，而对骨骼的发育主要是富含钙质的 食物，另外多补充维生素D。骨骼的生长好比房子，钙是水泥，维生素D则是钢筋。
吃什么可以促进骨骼生长
1、维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
2、深色蔬菜
多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。
3、坚果和果仁
坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对骨骼强壮有益。
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