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核桃什么时候吃最好_核桃的营养吃法(3)

时间: 欣欣861 分享

核桃什么时候吃最好_核桃的营养吃法

  宝宝多大可以吃核桃

  一般来说, 宝宝四个月的时候, 就可以在宝宝的辅食中添加核桃仁了, 但是一定要注意的是, 添加适量, 因为宝宝的肠胃还是比较脆弱的, 消化吸收会比较差, 所以建议此时可以将核桃用搅拌机打成粉末给宝宝添加。

  核桃的营养价值

  1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

  2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

  3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。

  4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

  5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

  6.核桃果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素,有很高的营养价值,并具有润肺强肾、降低血脂,预防冠心病之功效,长期食用具有益寿养颜,抗衰老等作用。

  宝宝吃的核桃营养食谱

  核桃仁稠粥

  要准备的食材, 十克核桃仁, 三十克粳米或糯米。

  制作方法如下:

  1, 先将米清洗干净后放入锅中, 加水煮至半熟。

  2, 核桃仁炒熟之后压成粉末状, 去皮加入粥中, 继续熬煮。

  3, 熬煮至粘稠即可食用。

  核桃瘦肉紫米粥

  要准备的食材, 紫米, 核桃, 瘦肉末。

  制作方法如下:

  1, 将紫米清洗干净, 核桃仁炒熟之后压成粉末状, 去皮。

  2, 锅中放入水烧开后, 加入紫米, 核桃粉以及瘦肉末。

  3, 转小火熬煮成粥后, 放入少许的盐调味就可以了。

  核桃芝麻小米粥

  要准备的食材, 一百克小米, 十克黑芝麻, 十克核桃肉, 蜂蜜适量。

  制作方法如下:

  1, 将黑芝麻以及核桃肉一同捣烂成泥。

  2, 锅中加入水烧开后, 放入清洗干净过后的小米烧开。

  3, 加入芝麻, 核桃,熬煮成粥即可。

  4, 蜂蜜可以在食用的时候调入。

  核桃仁粥

  要准备的食材, 五十克核桃仁, 一百克大米, 各种果脯适量。

  制作方法如下:

  1, 核桃仁加入沸水中浸泡, 然后去皮捣碎。

  2, 大米淘洗干净后加入装有水的锅中, 用微火加热, 直至煮烂。

  3, 放入核桃仁泥, 以及一些宝宝平时爱吃的果脯, 微火再略煮片刻即可。

  核桃腰果露

  要准备的食材, 一百克核桃仁, 五十克腰果仁, 适量淀粉和白糖。

  制作方法如下:

  1, 核桃仁加入沸水中浸泡, 然后去皮取出, 于腰果仁一起炒热, 研磨成粉末状。

  2, 锅中加入清水烧开后, 将核桃仁腰果仁末, 以及白糖一同放入, 搅拌均匀。

  3, 将水淀粉慢慢倒入锅中, 搅拌即可。

  >>>下一页更多精彩“核桃树的繁殖方法”

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