儿童肥胖有什么原因
现在往往由于对饮食起居的一些小细节不注意,尤其是在饮食控制方面没有节制,就会导致儿童肥胖,那么到底儿童肥胖原因有哪些呢?下面就赶紧跟着学习啦一起来了解下吧!
儿童肥胖的原因与危害
儿童肥胖成因多三高饮食是帮凶
儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等。
但是,最根本的因素还是吃的得多动的得少。
近几年3C产品充斥,儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增,于是养成少动久坐的不良习惯。
电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告,也成了过度饮食的帮凶。
父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”,如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂,孩子“遗传”这三高的饮食习惯后,肥胖也只是迟早的事。
肥胖影响儿童健康成年后易罹病
众所皆知,肥胖会增加许多疾病的罹患率,包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。
若儿童从小就肥胖,成人后罹患这些疾病的比例也会更高。
以高血压为例,研究指出,肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。
甚至发病年龄也会年轻化,许多肥胖的儿童到了青少年,就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。
在心理健康方面,肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。
上述是小编介绍的关于儿童肥胖的原因与危害,那么到底应该如何有效的控制孩子的体重呢?有哪些原则呢?
儿童减肥的日常方法
从吃早餐开始:
从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐,别太早让孩子自己外食。若不得已要外食,也要教导孩子选对食物。
灌输正确饮食观念:
很多饮食观念要从小开始教育,例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。
不放零食饮料在家中:
降低孩子吃到垃圾食物的机会。
限制3C产品使用时间:
看电视、玩电脑、滑手机的时间越多,身体活动的时间越少。
走出户外增加活动量:
假日安排亲子户外旅游接触大自然。
培养一个运动兴趣:
尽早让孩子学会一些运动技能,如游泳、球类、脚踏车等,送他一个能健康一辈子的运动习惯。
以身作则当好榜样:
父母能做到才能要求孩子,全家一起改变饮食一起动起来。
用鼓励支持取代责备:
一句鼓励赞美的效果,远远胜过一句责备的话。
总结:上文小编介绍的关于儿童的一些体重问题,虽然说现在的孩子不会为食物发愁,但是要有一定的节制度,且健康的饮食习惯也很重要!
儿童减肥的饮食禁忌
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。
猜你感兴趣:
1.如何控制儿童肥胖
2.如何预防儿童肥胖
6.青少年肥胖的原因
儿童肥胖有什么原因
上一篇:儿童要要如何口腔保健
下一篇:儿童护眼吃什么好