老年人预防老花眼的方法有哪些

　　人到了中老年时期，生体机能都会慢慢退化，视力也会有所下降，出现老眼昏花的情况，这个症状被我们称为老花眼。下面是小编分享的老年人预防老花眼的方法，一起来看看吧。

　　老年人预防老花眼的方法

　　1.要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

　　2.经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。

　　3.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，以保护视力。

　　5.注意锻炼。要多做些全身运动，促进全身血液循环对眼部肌肉有益处。

　　6.掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，否则会造成背部肌肉劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　预防老花眼的食疗方法

　　人到了老年眼睛就会变的很模糊，老人眼花是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致，因此治疗以补肾养肝为主。在此给大家推荐几种食疗。

　　红肝丸

　　取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。

　　胡萝卜粥

　　取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。

　　何首乌粥

　　何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

　　女贞子粥

　　取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

　　远离老花眼的日常保健法

　　运目益眼

　　平时有空就一睁一闭地锻炼眼肌;双眼尽力看右上方，然后看左下方，再向反方向看;睁大眼睛，眼球下上左右转动;每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远逐步移近。

　　桑叶敷眼

　　桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。

　　按摩眼周

　　对眼窝进行指压，能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。

　　提上眼皮

　　拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉头至眉尾提捻3~5次。

　　点按眼周穴位

　　眼睛周围穴位很多，经常按摩有明目的作用。读书、看报、看电视的间隙，建议经常用手按摩眼周穴位。

　　补肝肾

　　中医认为，老花眼的发生是由于人过40后，气血渐衰，肝肾精气亏损，难以荣养眼目所致。通过合理的饮食调理，视力的衰退是可以延缓的。建议在饮食方面，多吃一些补益肝肾、益精明目的食物或药物，如黑豆、黑芝麻、猪肝、枸杞子、菊花等。

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