老年人智力下降怎么改善方法
老年人智力下降怎么改善方法
许多人都知道人老了，记忆力就减退，智力也可能随之减退。当老年人智力下降时，怎么改善呢?下面是学习啦小编整理的老年人智力下降怎么改善方法相关资料，一起来看看吧!
老年人智力下降的改善方法
1、 健康与智力：生活中可以看到健康的老年人智力并没有什么减退，他们生活自理，活动自如，有的还能继续工作，老年人当智力明显减退时往往伴随着常见的老年病，比如：脑血管病，因脑的生理结构产生病变，直接影响脑功能，使智力受损，表现出智力的病理性老化，其程度比正常老化严重，发展较快。因此要以预防老年病入手，减少智力的病理性老化，这是十分关键的。此外，除了身体健康，还要重视心理健康。因为两者相关密切，比如：高血压，冠心病，糖尿病等都与心理因素有关，而且心理健康也与智力功能有关，比如焦虑、抑郁等不良情绪会影响记忆和思维活动，记忆、思维基本正常也包含在心理健康之中，所以必须注意身心健康两个方面，既要重视身体的自我保健，也要重视心理保健。
2、 活动与智力：
(1) 锻炼活动：很多老年人现在都有锻炼强身，自我保健的意识，这时很好的。可以加强器官活动，改善器官功能，大脑功能也同样得到改善，延缓了智力减退，体现了"动则不衰"。我们有一项研究，比较了60-80岁老年人中坚持锻炼的两组的智力成绩，发现坚持锻炼组不但身体健康，而且智力成绩明显高于不锻炼者。
(2) 脑力活动：老年人往往忽视这一点，有的甚至不愿接受，认为智力减退是因为脑细胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用脑，就可避免脑细胞减少，也就可延缓智力减退了。其实脑细胞的衰亡并不是在老年才发生。而且脑细胞数量庞大，它有充足的后备足以补偿，使脑功能不受影响。实际上加强脑力活动，坚持读书看报经常用脑，智力减退可以延缓，因为脑子越用越灵，这也符合"用进废退"的哲理，所以健脑之秘诀在于勤用脑。
3、 加强脑功能训练
已有研究表明，老年人如果采用适当措施进行策略训练，智力可以得到改善，因为智力也有一定的可塑性，通过训练可以挖掘潜能。采用的方法与上次所讲的改善记忆的方法相似，可以通过联想和想象，也可以多动脑筋，进行一些智力游戏，在乐中学，改善自己的智力。
另外还有一种"反馈法"。比如判断和比较两个物体大小时，如果每次判断后，能被告诉自己做得对或错，从而调整判断，就能较快提高判断力，很快达到正确。
4、 合理安排生活和环境
老年人要合理安排生活，有劳有逸，动静结合，根据自己的习惯和特点，自己掌握节奏来安排工作、学习，用脑要适度，不可贪多求快，否则欲速则不达。老年人的生活环境要布置得有色彩，对心境有重要作用，环境刺激多样化，可促进视、听、嗅、味、触觉等各方面，从而促进智力活动。老年人的起居活动场所可摆放一些花卉盆景或工艺品，平日也可放悦耳的轻音乐，可改善智力活动和主观精神状态，延缓衰老进程。
老年人智力在衰退吗
对智能的发展与衰退的过程进行纵向研究，结果显示，人的智能一般在20岁左右时 达到最高峰，以后逐渐开始下降。50岁时下降10%，约相当于16岁时左右的智力，60 岁时下降20%，约相当于12岁时的智力，70岁时下降30%，约相当于10岁时的智力。 但智能本身存在着个别差异，功能差异和质量差异。对老人采用WAIS成人智力量 表进行测试，结果表明，老人的动作性(或称非言语性)智力成绩下降较为显著，若 以60-64岁为基准的衰退率，那么，到70-74岁时下降25.6%，到80-84岁时下降 40.7%;而相对而言，语言性智力在60岁以后还保持较好，直至80-84岁时才下降较为 明显。如果按照美国心理学家卡泰尔(k.b.cattell)的理论，人的智力可以分为液态性 智力(fluid intelligence,GF)和结晶性智力(grystallizedlintelligence,GC)两种，具体来 说，前者就是采用不定答案式题目智力测验所测得的智力层次，不定式题目所代表的 是一些新奇变异的情境，受试者必须随机应变，并运用形象思维来解决问题。液态性 智力的高低主要与个体的神经生理功能发展状况有关，老年人由于脑神经功能的退行 性变化，故液态性智力受到较大影响。而所谓结晶性智力则是指采用固定答案式题目 智力测验所测得的智力层次，固定答案式题目所代表的是一些事实性资料的记忆，辨 认和理解，而不需要随机应变解决的问题。结晶性智力的高低与个体知识的多寡，受 教育的程度和学习的机会，与抽象思维有密切的关系。老人一生经验丰富，阅历深 广，因而结晶性智力保持较好。据研究，液态性智力测验成绩随增龄，每隔10年下降 3.75%，而结晶性智力反而增长3.64%。
有人对自然科学，人文科学，社会科学，文学，美术，音乐等各个领域中的名人进 行过年龄统计分析，结果显示，60岁以后出成果人数最多的领域从高至低依次为：哲 学，医学，美术，文学，自然科学等。可见，凡与人生阅历和经验丰富关系密切的领 域就越大器晚成。
不少学者认为，过去运用横断法(即将各种年龄层次被试的测验成绩进行比较)来 研究人的智力变化，认为老人的智力随增龄而减退，其实这是不准确的结论。因为这 种方法容易混淆年龄的因素和人群因素对智力的影响，事实上，出生年代不同的人其 生活经历和受教育的机会可以有很大的差异，而这种社会历史和所受教育的差异对智 力的影响甚至远远大于年龄因素的影响。换而言之，测验中老人的智力不如年轻人， 这不一定只反映了年龄带来的差异，而是还可能包括了生活经历和受教育等因素的影 响。事实上，如果老人自己将现在与过去相比，其智力下降并不明显。运用横断法和 纵向法相结合的序列方法来研究智力的变化，结果显示，说老人的智力随增龄变化而 下降是不科学的，老人的智能反而还有很大的可塑性。有人对30名平均为69岁的老人 在一个月内进行八次教育训练，结果显示他们的液态智力随训练次数逐渐增加。对58 名平均为70岁的老人进行图形关系训练也能明显地提高老人液态智力测验的成绩。可 见，活到老，学到老，是可以增进老人的智力水平的。心理学家鲍尔特斯(Baltes)和 维利斯(Willis)提出了一种新的看法，认为在人的整个生命历程中，各个年龄阶段上实 际运用和表现出来的作业成就仅仅只是最大潜在智力的一部分而已，经过学习和训练 后就能够把潜在保存的智力转变为运用中的智力。老人由于社会角色的转变，无所事 事，潜在保存的智力尚未完全发挥出来。所以，经过学习，训练和激励，可使老人的 智力水平发挥得更好。 此外，某些老人的智力明显减退，可能是由于脑血管等其它疾病所造成的，而非智 力本身的问题。
智力训练可以预防老年痴呆
1.注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
2.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
3.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
4.精神调养：注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
5.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。
6.药物预防：根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。
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