促进小孩大脑发育的食物有哪些

促进小孩大脑发育的食物有哪些

　　食物与健康息息相关的东西，有些食物还能有效促进小孩的智力发育。 今天学习啦小编为大家带来了促进小孩大脑发育的食物，一起来看看吧!

　　促进小孩大脑发育的食物

　　1. 核桃：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质，人称“益智果”;每天给您的孩子食用2-3个核桃，对他有健脑作用。

　　2. 牡蛎：含糖元、牛磺酸、多种人本必须氨基酸，维生素A、B1、B2、D、E，铜、锌、锰、钡、磷、钙等成分，人称“海底牛奶”，是补脑的绝佳食物。如果有条件，平时可以给用牡蛎做一些菜给您的孩子食用。

　　3. 鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。而此每天给您的孩子一个鸡蛋，能够达到健脑的效果。

　　4. 花生：含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　5. 糙米(杂粮)：全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要;最简便的摄入方式即食用全麦面包，也推荐直接煮粥喝，尤其是进入秋天后，还可以润肺、保暖。

　　6. 樱桃、草莓、橘子等水果：这类水果含有比较高的维生素C，这类水果汁能够提供记忆力。如果有条件，推荐榨汁饮用。

　　7. 豆类：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸(氨基酸食品)的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础，因此孩子常吃豆类有益于大脑的发育。现在豆浆机相对普及了，建议自己早上榨豆浆给您的孩子饮用，健康、卫生。

　　8. 南瓜、西红柿等含有抗氧化剂的深艳色食物，能够保持大脑的健康活力。

　　9. 牛奶：对于牛奶的认知度，已经大众化了。像在日本，儿童的午餐一定会配备一杯牛奶。牛奶究竟有什么特别的呢?因为它含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，例：维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　10. 牛肉：含铁量比较丰富的一种食物，同时也含有锌，能够提供大脑的记忆力。日常生活中，尽量给您的孩子补充一下这类食物。

　　促进宝宝大脑发育的方法

　　1、建立信任

　　用最舒服的方式来抱宝宝，跟他交谈，向他微笑，让他感受你的爱。

　　2、轻摇宝宝

　　让宝宝舒适的躺在你的大腿上，然后轻轻地有节奏的左右摇晃，一边和他说话，或者给他唱歌。

　　3、给宝宝营造声音环境

　　在宝宝的周围，制造一些不一样的声音，可以打响指、也可以唱童谣，或者放一些安静的音乐。

　　4、让宝宝多观察新鲜的事物

　　帮助宝宝观看周围的事物，或者有新鲜的事物进入他的视野时，让他一边看，一边跟他说说他所看到得事物。

　　5、和宝宝一块舞蹈

　　选择些轻松的，不太刺耳的音乐，然后抱起宝宝，让他靠在你胸前，随着音乐和他一起慢慢的在屋子里舞动。

　　6、让宝宝看到你的面部表情

　　摇动胳膊里的小宝宝，凝视着它的眼睛，轻轻哼唱着他的名字，让他看到你的面部表情，比如一个微笑、一个吐舌头的动作、抬眉的动作等。

　　7、让宝宝看到你讲话

　　把宝贝拉近，面对你的脸和嘴，愉快的 跟宝宝交谈，当宝宝发出“咿呀”的儿语时，你也可以用“咿呀”回应。也可以和宝宝玩捉迷藏游戏，用婴儿毯轻轻的盖住宝宝的脸，跟他说话，然后在把毯子拉开，然后说“喵喵”，让宝宝看到你。也可以用毯子盖住自己的脸，增加宝宝的新奇感。

　　8、镜子在婴儿床上方

　　这样宝宝就可以看到自己。

　　9、让宝宝学会伸手触摸和拿物品

　　拿一个小玩具，轻轻的触碰宝宝的手，让他感受这个玩具，这样他的手指会去捏住这个玩具。如果宝宝的手松开，玩具掉下来了，你可以捡起来，再拿给他。

　　10、让宝宝观察移动的物体

　　可以选择一些小玩具，挂在他的婴儿车上或者是婴儿床上方，确保宝宝能够观看得到。然后时不时晃动玩具，并向宝宝讲这个玩具。玩具最好每隔几天换一次。

　　11、让宝宝学会做蹬车运动

　　慢慢移动宝宝的腿，让他做蹬自行车的运动，跟宝宝谈话、微笑，鼓励宝宝在没有你的帮助下也能自己活动双腿。很快他就能学会自己做这个蹬车动作了。

　　12、给3-6个月的宝宝可以触摸的玩具让他们探索

　　安全的居家物品，比如没有绒毛的衣服、塑料杯子、钥匙等。

　　13、让宝宝开始记忆事物

　　给宝宝一个玩具，然后把他的身体转到一边，看不到这个玩具。如果宝宝转回来，寻找这个玩具，就把玩具给他。这说明宝宝有了记忆，知道玩具离开视线，也依然存在，一个给宝宝一个拥抱，表示你的喜悦。

　　14、向宝宝表达快乐的感觉

　　把宝宝放在胸前，高举到头上，说“上”，然后把宝宝放低，说“下“，然后拥抱他。这样做的时候，让他知道你狠高兴跟他玩耍。

　　15、给宝宝做婴儿抚触

　　触摸对于宝宝来说就仿佛是一种语言，它会加深宝宝和妈咪的情感纽带。一些研究显示这会促进免疫功能的成熟，肌肉的发展，让身体分泌更多的生长激素。

　　音乐熏陶

　　研究证明，学习音乐能够让孩子变得更聪明。在标准化考试中，学习音乐的学生比其他学生表现的更好，平均分也更高。一项实验甚至指出，上钢琴课能够显著提高智商。

　　促进小孩智商发育的方法

　　早餐要吃好

　　小孩的脑部发育需要许多营养物质，比如葡萄糖、铁、维他命A、B、锌、叶酸(维生素B)。吃早餐的孩子记忆力好，注意力集中程度也较高。

　　适当打打电子游戏

　　电子游戏有助于改善多种技能。根据根据加州大学伯克利分校的一份研究显示，电子游戏能够改善手眼协调能力、解决问题的能力、推理能力、图像识别能力、判断能力、假设检验能力、资源管理能力、快速思考和反应的能力、记忆力、空间感知能力和决策能力。

　　限制孩子看电视的时间

　　必须让孩子自由玩耍

　　对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，同时也对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。

　　适当的锻炼

　　和孩子一起阅读

　　人们很早就知道阅读有助于提高儿童的智商。经常阅读的孩子的写作和算术能力比其他孩子发展的要早。

　　让孩子早点睡觉

　　作息时间规律的小孩在语言、数学和阅读等方面表现的比其他孩子要好。学龄前的儿童至少应该保证11个小时的睡眠。

　　鼓励孩子多尝试，不要只注重结果

　　父母应该注重对孩子们完成任务时所作出的努力给与鼓励。被父母鼓励多尝试的孩子更多地注重学习，也不怕挑战和失败，他们会一次次的尝试。