大学生情绪管理心理学论文

　　随着生活节奏的不断加快，每个大学生都会有一点情绪，大学生的情绪心理管理就显得极其重要了。下面是学习啦小编为大家整理的大学生情绪心理学论文，供大家参考。

　　大学生情绪心理学论文范文篇一：《浅谈高职大学生情绪管理与心理健康》

　　【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。

　　【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康

　　一、 高职大学生的主要情绪困扰

　　(1) 情绪衰减。

　　在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。高职大学生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。一般情况下，产生这种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。

　　(2) 焦虑。

　　焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。它的主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、忧虑等夹杂在一起。一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。

　　(3) 抑郁。

　　抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。高职大学生产生抑郁情绪主要有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中遇到问题，社会竞争等。

　　二、 提高高职大学生情绪管理与心理健康的建议

　　(1) 加强高职大学生有关心理健康知识的渗透，提高其情绪识别能力。

　　情绪识别，亦称“情绪知觉”，在通过观察自己或他人的状态、面部表情、反应等，能够正确辨认情绪的能力就叫作情绪识别[2]。而情绪属于一种非常复杂的心理过程，管理情绪的第一步要学会识别情绪。当自我出现负面情绪时，高职大学生要坦然接受、细细体会，记录自己每天的情绪，并进行前后比较，观察是否有改进，这样逐渐加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来讲，要注重学生的情绪特点以及学生常出现的情绪困扰，尤其是负面情绪的困扰，更应引起足够重视，可以通过专题讲座、选修课等方式强化对情绪管理等心理知识的渗透，让学生充分学习并了解情绪的相关知识，并激励其在生活、学习中利用正确的情绪管理方式，逐渐增强学生情绪认知的能力，促进学生的心理健康。

　　(2) 运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理的能力。

　　情绪管理的能力指的是人对情绪的控制、调节能力，而不是人被情绪控制。高职大学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情中灵活地缓和、转移情绪，使自己能够拥有最佳的、对自己最有利的情绪。高职大学生可以通过以下方式进行有效的情绪管理：第一，情绪转移。当出现负面情绪时，可以选择做些其它有意义的事转移注意力，如旅游、听音乐、运动等，使自己脱离当时的不良情绪。第二，情绪宣泄。对于高职大学生这一特殊的学生群体来讲，遭遇负面情绪的时候必须要得到及时的释放，否则，压抑过久会导致最终的爆发，以致造成严重的后果，因此要有适当的情绪宣泄，如向他人倾诉、写日记、眼泪宣泄等，将情绪困扰得以及时释放。第三，情绪升华，高职大学生很容易因个人的需要没有得到满足而产生负面情绪，此时要采用均衡思维的方式，不要对什么事情都盯得太紧，在事情不合心意、达不到自己要求的时候要用随和自然的心态面对，认真分析自己的优点和不足，扬长避短，实现情绪的升华。第四，理疗疗法。情绪转移、情绪宣泄和情绪升华都只能够暂时使高职大学生脱离不良情绪和行为，治标不治本。而ABC情绪调节法则能够有效帮助学生形成正确的自我认知，真正提高学生情绪管理的能力。A指诱发事件;B是指我们对A的作出的评价和所持观点;C是指由B引起的不良情绪和行为;通常情况下，我们会认为是诱发事件直接引发了我们的不良情绪和行为，其实不然，不良情绪和行为的产生是我们对事件的观点造成的，为此要将情绪产生的根源理清，这样才能有效管理情绪[3]。

　　(3) 对高职大学生进行必要的情绪管理干预。

　　若高职大学生的情绪的得不到及时的控制和调整，经过长期的压抑和积存，易致使学生出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康造成极大危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职大学生一般比较排斥单独心理辅导，且不予积极配合，那么可以有效利用团体辅导对学生的情绪管理进行干预，通过与团体成员间情绪调控方法的交流、互动，使学生在了解他人情绪的同时形成正确的自我评价，并使情绪管理的能力得以提高，有助于学生的心理健康。

　　结论：

　　综上所述，情绪管理直接影响着高职大学生的学习、生活和身心健康，高职院校有责任对学生进行有效的情绪管理与心理健康教育。作为关系到未来社会各项事业发展的重要力量，高职大学生要提高对情绪的认知能力，学会有效地控制和调节自我情绪，还要改变观念，树立正确的人生观和价值观，正视学习、生活中的烦恼和挫折，对自己要有正确的评价，促进自身的心理健康，为高职大学生成为高素质的综合型人才奠定坚实的基础。

　　参考文献

　　[1] 王鹏飞，商素琴.情绪管理与心理健康[J].中国科技成果，2011，(5)：47-48.

　　[2] 姚子雪婷，周敏.高职学生心理健康现状分析及对策[J].教育教学论坛，2012，(16)：243-245.

　　[3] 杨梅.掌握情绪管理技巧促进大学生心理健康[J].中共乐山市委党校学报，2010，(6)：85-87.

　　[4] 叶素珍，曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007,106-125.

　　大学生情绪心理学论文范文篇二：《合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用》

　　摘要：大学生产生心理问题的因素涉及到很多方面，不仅有生理、心理还有社会等多种因素，究其原因多是由于大学生的一些不合理的观念，本文从合理情绪疗法入手，探究大学生不合理信念的原因及改变策略。

　　关键词：理情绪疗法;大学生;心理咨询

　　近来大学生的心理健康问题受到了越来越的关注，高校也开始设置专门的心理咨询机构，配备专门的心理咨询老师来帮助大学生解决心理的困扰。本文主要介绍大学生的心理咨询中常用的一种心理咨询的方法――合理情绪疗法。

　　1.情绪疗法的基本理论

　　合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy，简称RET)是本世纪50年代由埃利斯(A・ElliS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。 [1]合理情绪疗法的主要理论是ABC理论，这一理论是建立在埃利斯对人的本性的看法上的。

　　1.1 ABC的理论。

　　情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所起的。[2]在ABC理论模型中， A(activating events)是指诱发性事件; B(beliefes)是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C(congsequences)是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是指由诱发性事件A引起的，即A引起C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，即B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。

　　1.2 不合理信念的特征。

　　人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，而使情绪长期处于不良的状态中时，那将会导致情绪障碍的产生。因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，通过改变认知的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。

　　对于人们所持有的不合理的信念，韦斯勒等曾总结出三个特征：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。在合理情绪治疗的整个治疗过程中，与不合理的信念的辩论是咨询师帮助求助者的主要方法。因为辩论一词英文Disputing的第一个字母是D，治疗效果的效果英文Effects的第一个字母是E，加入D、E两个字母，合理情绪疗法的整体模型就变成ABCDE了。即：A.(Activating events)――诱发性事件;B.(Beliefs)――由A引起的信念(对A的评价、解释等);C.(emotional and behavioral Consequences)――情绪的和行为的后果;D.(Disputing irrational beliefs)――与不合理的信念辩论;E.(new emotive and behavioral Effects)――通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。

　　这个模型的具体含义是：当事人在事件A面前表现出来的消极情绪和不良行为C，体现和反应当事人不合理的信念B，针对B的不合理之处进行辩论，也就是进行D这一工作，用合理的信念代替对方不合理的信念，消除导致不良情绪的内在因素，形成良好的情绪和行为反应。在运用与不合理的信念辩论技术时，首先要找到求助者的不合理信念，只有真正准确找到对方的不合理信念，辩论时咨询师才能有的放矢;其次，通过辩论，以积极提问的方式促进来访者主动思维。[3]

　　2.大学生中出现的不合理信念的原因

　　大学生产生心理问题涉及到很多因素，不仅有生理、心理等等还有一系列的社会因素在内。如现在的大学生就业难的问题，其实从某种意义上来说，大学生不是找不到工作，而是找不到自己期望中的工作。究其原因，我们可以从以下方面进行分析：

　　客观原因主要是社会及家庭对于大学生寄予的期望，社会认为大学生是天之骄子，是高级劳动者，是领导者，是决策者。社会舆论也时不时的表现出这样的一种观点，如我们经常可以在网上发现在这样一种现象，大学生进入国家的事业单位大家觉得是正常的，如果有一个大学生自己创业比如做一些诸如养猪、养牛的工作，大家就会拿出来评论一番，这在无形中就给大学生一个压力。

　　主观原因是这些大学生对一些问题的看法与观点出现了偏差所造成的。首先，对问题的看法过于绝对，认为只有事业单位才算是大家公认的好单位，就算工资待遇发展前途都不如其他的单位无所谓;其次，把事情的结果想的太糟糕，假如自己没有找到自己心仪的工作，那么自己的一切就完了，自己生活已经没有什么意义了;最后，现在的学生多是独生子女，从小没有受到什么挫折，觉得所有的事情都会如自己所愿，心想事成，世界不是任何一个人的，所以任何人也不能掌控社会的发展方向，因此，竟然，我们改变不了社会只有改变自己。

　　3.理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用

　　在合理情绪疗法中最常运用的一种方法就是"产婆术"，即苏格拉底的辩论术，就是通过与不合理的信念辩论，从而使来访者自己认识到自己信念的错误，从而改变来访者的不合理信念，用合理信念来代替。对当前的大学生来说，我们可以从以下几个方面对他们进行指导，去防止他们不合理信念的出现。

　　首先，全面看问题。对于任何事情与事物，我们不能只见树木不见森林，要从宏观的角度来看问题，把握大局，认真思考事情的现在将来，然后再做出决定，这样有利于大学生明白自己所处的环境，做出合理的决策，把心理困扰消灭在萌芽中。

　　其次，用发展的眼光看问题。我们对于事情的预测，主要是看它未来的发展方向，某一件事现在看起来很平常，也许到了某一时刻它的潜力就完全发挥出来，所以我们不能只用现在来定型它的将来，要用一种发展的动态的眼光来看待问题，这样我们就不会把事情看的过于糟糕，就不会因事物的悲观心态而造成心理困扰的产生。

　　最后，要站在不同的角度看问题。任何事物都用其两面性，所以我们不能只看到一面，要用辩证的观点来看待，即要看到它不好的一面，也要看到它好的一面，正确评估，趋利避害，这样就不会把事情看得过于绝对。

　　参考文献：

　　[1] 段兴华，张星，侯再芳.杰理性情绪疗法的理论及应用.内蒙古农业大学学报.2003(3)

　　[2] 王铁梅，于秋波.合理情绪疗法及其应用研究.佳木斯大学社会科学学报.2007(3)

　　[3] 钱铭怡.心理咨询与心理治疗[M].北京：北京大学出版社，1994

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