如何治疗人际交往的焦虑症
如何治疗人际交往的焦虑症
人际交往，即人与人之间的交往，通常指二人及二人以上通过语言、行为等表达方式进行交流意见、情感、信息的过程，但是很多都出现人际交往焦虑症。下面是学习啦小编给大家搜集整理的关于如何治疗人际交往的焦虑症文章内容。希望可以帮助到大家!
如何治疗人际交往的焦虑症
1、暴露疗法
就是“恶治”，把患者放进他害怕的社交场合，开始他会感到极度紧张不安。然后通过放松法让患者逐渐放松，反复数次，直到患者逐渐适应令其紧张害怕的环境。
2、认知疗法
出发点是改变患者不正确的认识，如在与人谈话时，社交焦虑症的患者会因紧张不知该说些什么，此时患者会认为是自己的过错而导致社交的失败，由此更加感到紧张不安。认知疗法就是要改变这种想法，引导患者从另一个方面考虑问题，比如把过错推给对方，“为什么是我的过错?是因为你说话跑了题!”这样，患者的紧张情绪会自然得到缓解。
3、药物治疗
目前主要以缓解患者的焦虑情绪为主，常用的有b-受体阻滞剂及抗抑郁药。
温馨提示：对于如何治疗社交焦虑症，医学界有很多不同的理解。但是，最主要的方法还是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的紧张情绪，努力在公共场合的交往中保持镇静，在进行相关的社交前做好相应的准备工作等等，都可以有效的缓解焦虑的情绪。
治疗人际交往的焦虑症的技巧
说话时要认清自己的身份。
任何人，在任何场合说话，都有自己的特定身份。这种身份，也就是自己当时的“角色地位”。比如，在自己家庭里，对子女来说你是父亲或母亲，对父母来说你又成了儿子或女儿。如用对小孩子说话的语气对老人或长辈说话就不合适了，因为这是不礼貌的，是有失“分寸”的。
在工作中说话要尽量客观。
这里说的客观，就是尊重事实。事实是怎么样就怎么样，应该实事求是地反映客观实际。有些人喜欢主观臆测，信口开河，这样往往会把事情办糟。当然，客观地反映实际，也应视场合、对象，注意表达方式。
说话要有善意。
所谓善意，也就是与人为善。说话的目的，就是要让对方了解自己的思想和感情。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在人际交往中，如果把握好这个“分寸”，那么，你也就掌握了礼貌说话的真谛。
巧妙地与别人交谈
当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。他们最感兴趣的话题是什么呢?是他 们自己!把这几个词从你的词典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一个词，一个 人类语言中最有力的词来代替它――“您” 。你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的 听众是否对谈话感兴趣。当你与人谈 话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。这 样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。
巧妙地令别人觉得重要
人类一个最普遍的特性便是——渴望被承认，渴望被了解。你愿意在人际关系中如鱼 得水吗?那么，请尽量使别人意识到自身的重要性。请记住，你越使人觉得自已重要，别人对你的回报就越多。
如何巧妙地说服别人
当你说一些有利于自己的事情时，人们通常会怀疑你和你所说的话，这是人的本能的 一种表现。更好的方式就是：不要直接阐述，而是引用他人的话，让别人来替你说话，即使 那些人并不在现场。 因此，要通过第三者的嘴去讲话。
综上所述，我们了解了人际心理特征，知道了如何与人交流，如果你还在被人际交往焦虑症困扰，赶快试试以上方法吧。很实用哦!
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