如何消除孕期紧张

如何消除孕期紧张

　　怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”， “午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧?”、……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵。同事前两天说媳妇怀孕5个多月了，一直做梦。机智的学习啦小编虽然不会解梦，但我知道这无疑还是紧张所致。下面学习啦小编整理了如何消除孕期紧张，供你参考。

　　如何消除孕期紧张

　　想要排除孕妇孕期的紧张和焦虑就一定要知道孕妇为什么会紧张焦虑?

　　1、初次怀孕没有经验，焦虑点多在于宝宝是否健康，自己怀孕生产后身材是不是会走形这些方面;

　　2、怀孕期间身体会承受以前没有经历过的变化和负担，内分泌不稳定，这些很可能会影响孕妇的进食和睡眠，使身体疲乏，也会导致紧张和焦虑;

　　3、怀孕期身体内激素分泌发生变化，显得更加敏感，一点细微的事情都可能会让孕妇觉得天塌地陷。

　　要提醒的一点是：妈妈压力大，宝贝就害怕

　　胎儿和我们一样，都会受到心理和生理作用的影响。当他高兴时，通常身体也很健康;当他心烦意乱，往往也容易生病或变得情绪不稳定。既然他在子宫时情感生活的主要影响因素是他的母亲，所以说母亲的精神状况直接影响着胎儿的生长发育。

　　孕妇如何清理“心灵垃圾”，让自己拥有一颗健康的心?

　　孕期更需要家人，尤其是丈夫的体贴和关爱，情绪的排解需要家人一起努力，对孕妇要多关心，找出她的焦虑点，并且要让孕妇时刻感受到家庭的温暖和家人的爱，让她明白怀孕生产后只会多一个人来爱她，其它方面不会有任何变化!

　　另外小编给孕妈妈几点建议：

　　Take Easy，请放松

　　怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”， “午饭和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵。

　　Take Easy ，其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。

　　现代科学证实，胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化，而且还会做出相应的反应。所以通过冥想，或是寻找自我暗示的方法放松孕期焦虑的情绪，这也是一种胎教方式。

　　所以作为孕妇，第一要相信医学，其次要想办法排除这种情绪——

　　1、听音乐

　　在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。

　　拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。

　　2、倾听自然之声

　　每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。

　　3、想像

　　这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。

　　4、唱歌

　　据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。