如何消除口才训练中的恐惧感

　　下面是学习啦小编整理的一些关于锻炼口才过程中如何消除恐惧的方法，供你参考。

　　消除恐惧的方法一：充分准备、从容面对

　　毛泽东主席告诉我们：不打无准备之仗。干任何事情，都充分准备去做功课才能确保成功。不准备或准备不足一定是打败仗的，不准备也是一种准备，那就是为失败做好了最好的准备。充分准备，才能从容面对。

　　以后出席一些场合，比如让你到台上讲话，如果你想消除紧张，最好的一个办法就是做足准备，没有任何捷径可走。

　　消除恐惧的方法二：做深呼吸

　　第二，做深呼吸，如果你准备了，但是还紧张，那是因为缺少锻炼，这时不妨做做深呼吸，吸、憋、呼，一会就不紧张了。比如张三在谈话，待会十分钟以后轮到你上台，这时候你在后台做准备，你看着窗户外边那棵柳树，你来做深呼吸，吸满了气以后憋住，然后吐得远远的，压力顿时减轻了很多。做几遍以后压力顿时消除。

　　消除恐惧的方法三：短交流

　　当然也可以跟其他人做短交流。在这样一个会场里头，各个角落点亮一个人，叫星星之火，可以燎原。开会之前人家都在喧哗，如果你听到老家话，就过去跟人攀谈。比如听那边讲四川话，你就走近他。一听湖南人说话，你就说你是长沙的，马上就不一样。一听山西的，你说我是西安的，我请你吃刀削面。再听那边京腔、京韵，说：“大妈，您是北京的，认识您很高兴，待会我讲课，谢谢您。”一下就觉得您是北京的。一看那边穿军裤，你在那个角落点燃他：“您是部队的?我是转业的，认识您很高兴。”马上就是战友。待会主持人宣布下面有请某某先生做报告时，你往台上一站，刚才打过招呼的人，你冲他笑，他就对你笑;你对他打招呼，他就对你打招呼。哪个角度都有你的人，让那些不知道你的人觉得自己孤陋寡闻，那么大的名人他们居然不知道。这叫短交流。

　　消除恐惧的方法四：遇紧张说出来、置于死地而后生

　　遇有紧张说出来，比如确实紧张，忘了词，别愣撑，大胆说出来：“对不起，我昨天晚上一晚上没睡，我觉得准备得还是很好的，但今天见到大家这么高朋满座，在聚光灯下我有点紧张，各位我申请大会主席让我往后顺延几个好吗?谢谢!不耽误大家时间，真的不好意思耽误大家，非常抱歉，来，有请下一位。”同样是一种很好的感觉。

　　实在讲不下去了，那就是准备不够，仍然靠背后下工夫才可以说的。“要想人前显贵，必须背后受罪。”沈阳有一句话叫“要想长多大脸，先现多大眼。”“台上一分钟，台下十年功。”干什么都要下工夫的，要置于死地而后生。