害羞的人如何克服社交恐惧心理
害羞的人如何克服社交恐惧心理
我们可以看到，很多朋友在接触异性或者陌生人总有害羞放不开的感觉，如何去面对这样的问题，提升自己的社交能力，下面学习啦小编整理了克服社交恐惧心理的方法，供你阅读参考。
克服社交恐惧心理的方法：有足够强烈的改变愿望
任何的事情，都必须先过自己那一关。
可是，光是有强烈的改变愿望，不足以摧毁多年来的壁垒，我们把自己藏在小黑屋里太久了，门上的钥匙都找不到了，想克服自己“社交恐惧症”的朋友在这个阶段会特别心急，可是越心急事态会越严重。
我们会发现有那么一句话在喉咙里舌头上转来转去，憋红了脸就是说不出来，哦，MY GOD，救救我!
可是没有神，没有谁能来当我们的救世主，这个时候的我们就是被全世界所抛弃的可怜人。
我们的敌人从来都是自己。
要克服“社交恐惧症”，第二步就是不要怕丢脸。
在原有的环境一时是没有办法做到了，所以在更换环境的时候，因为后来周边的人不知道你以前是怎么样的，比较容易改变，就像我从高中到大学，这是一个质的阶段性改变，相对来说更容易给自己心理暗示让自己表现地与原来不一样。
对于一时没有办法到新环境发展的朋友，会难一些，因为人们有种思维惯性，习惯性地用原来的眼光看待你，这就是我们常说的“首因效应”。
而身边人对我们的看法对于有着“社交恐惧症”的人们来说，尤其是座很难搬开的大山，有“社交恐惧症“的朋友们尤其看重周边人对自己的评价，就是因为太看重了想表现的完美，越是不知道该怎么表现，从个人的角度来说，这就是社交恐惧症的根源。
当然，“社交恐惧症”还有着家庭和社会文化的深层次缘由，我们这里这种讲如何去克服”社交恐惧症“，至于家庭社会缘由我们就不深入探索过多。
想要克服“社交恐惧症”就是允许自己犯错，不要怕在公众场合丢脸。
克服社交恐惧心理的方法：心理暗示法
1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。
2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。
3、多在脑海中进行社交情景演练。
4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。
同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。
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