如何治疗社交恐惧症社交技巧
如何治疗社交恐惧症社交技巧
社交是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，那么要如何治疗社交恐惧症?下面学习啦小编整理了治疗社交恐惧症的方法，供你阅读参考。
治疗社交恐惧症的方法：五条有效措施
1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
治疗社交恐惧症的方法：七种治疗方法
1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.
2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.
3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.
4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.
5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.
6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.
战胜了恐惧的心理，社交恐惧症才能够得到很好的治疗。如何治疗社交恐惧症的问题相信大家已经心中有数，主要的还是要去多说，多练，多接触人，多去参加社交活动，慢慢的习惯了，就会成为一种自然，社交恐惧症的问题也会得到解决。
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