增强记忆力的一周食谱搭配

增强记忆力的一周食谱搭配

　　备考阶段是考生们最费脑的时候，考生们总有很多东西要去记忆，家长们也不免惆怅如何能为孩子提高记忆力呢?其实，日常生活中有很多食物是有利于增强记忆力的。现在就由学习啦小编来跟大家分享一个七天饮食搭配食谱，希望对大家备战中考的学子有所帮助。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第一天

　　早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。

　　夜餐鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第二天

　　早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。

　　夜餐菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第三天

　　早餐花样馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。

　　夜餐健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第四天

　　早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。

　　夜餐紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第五天

　　早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。

　　夜餐骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第六天

　　早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。

　　夜餐鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

　　增强记忆力的一周食谱搭配——第七天

　　早餐花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

　　午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

　　晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

　　夜餐三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　可怜天下父母心，中考不仅仅是孩子的战场，也是父母的战场。合理为孩子调配饮食，提高记忆力，保持最佳身体状态迎战中考。