提高记忆力的中药材与办法
能轻松提高记忆力吗?下面是一些让你提高记忆力的方法。提高记忆力的中药材有哪些的呢?本文是小编整理提高记忆力的中药材的资料，仅供参考。
提高记忆力的中药材
医院中医科医师表示，学生的在精神紧张及考试压力下，无论是脑力或体力将严重损耗，也特别容易出现神经衰弱的现像，可透过中药调理，根据考生体质进行辨证给药，让读书更有效率。
考生在考试期间常处于精神紧绷的状态，有些人常会出现食欲不振、肩膀酸痛、头昏头痛、眼花目涩、心悸、失眠、健忘、多梦、耳鸣等症状，甚至有的人还会产生全身疲劳乏力、对外界事物反应迟钝、思考问题变迟缓、精神萎靡不振等，女生甚至有可能出现月经异常的现象。
医师呼吁，在考试期间，考生除了尽量放松心情、注意饮食清洁外，家长或考生不妨把握考前黄金时间增强或调整个人体质，多加利用中药药膳进行调理，有助于让考生的体能及脑力都能达到巅峰的状态，以便增取好成绩。
值得一提的是，虽然市面上补品相当多，但个人体质却往往不太相同，并非每种补品都适合每一个考生的体质，有的补品跟体质不合，吃下肚反而适得其反，建议由专业中医师根据考生寒热体质等不同属性，经过辨证后给药调理，如此才有利于健康，同时帮助考生争取较好的成绩。
医师表示，考试期间，考生的身体常常出状况，例如考生念书念到头晕脑胀、身体热热的，可使用花竹叶心、薄荷、菊花、荷叶、银花、等药材熬煮当饮料，有助于清热凉心，滋阴润燥。
考生若经常熬夜K书，容易导致阴亏阳亢，进而产生阴虚内热、口干、便秘、牙龈肿痛等燥热症，这时可使用人参须、麦门冬、红枣、元参、生地、白木耳等凉血定元气的药材熬炖成汤，能滋阴清热、生津止渴，可帮助考生凉血定元气，甚至于消暑宁神，并减少情绪起伏。
如果考生念书念太多，突然发生记忆力转差、思考问题迟缓的情况，可使用益智仁、龙眼肉、远志、麦冬、川芎、当归、石菖蒲等中药材，这些药材可做成健脑益智药膳，有助于改善失眠、智力等症状。
若考生出现全身疲劳乏力、精神萎靡不振者，可使用补气健身的药材，包括黄耆、党参、当归等中药炖后即可服用，有助补气补血、增强体力。
使用仙灵脾 (淫羊藿)、仙鹤草、仙茅等药材，加水两碗熬煮成一碗，晚间服用，有助消除疲劳、补肾强精;或是用炙甘草、当归、柴胡、白朮、薄荷、茯苓等药材，有助于疏肝解郁、健脾补血、调理月经，甚至帮助消除紧张。
若是过度紧张及长期用脑者，传统中医有所谓思虑伤脾的说法，思虑伤脾以致胃口不开，可考虑使用健脾强身方，例如龙眼肉、党参、当归、山药、白朮、茯苓等中药材，有助于健脾益胃，改善考生的胃口
补脑的食物有哪些
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
5、黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。
6、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
7、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
提高记忆力的办法
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多
8、多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
11、多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
12、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
13、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
14、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
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