日常生活提高记忆力的方法

日常生活提高记忆力的方法

　　过目不忘是很多人的梦想，有没有简单的方法呢?最近几年，科学家发现一些普通人可以做到的普通事情就可以提高记忆力。下面就由学习啦小编为大家介绍一下吧，欢迎大家参考和学习。

　　日常生活提高记忆力的方法：

　　合理饮食提高记忆

　　科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

　　经常咀嚼增强记忆

　　英国一所大学研究表明，嚼口香糖时不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

　　睡眠充足有助记忆

　　研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。

　　获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

　　当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关。科学家发现，脑子越用越灵活，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。

　　下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心