改善你的记忆力的十大方法
改善你的记忆力的十大方法
记忆力不好，很多人想过改善自己的记忆力，你知道有什么好方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的改善你的记忆力的十大方法，欢迎参阅!
改善你的记忆力的方法
1. 每周阅读一本书
多学习就会让你的头脑更加好使。当然，这不是要你每晚都把时间花在阅读卡尔?萨根(Carl Sagan)或百科全书上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激(译注---DVR:Digital Video Recorder，硬盘录像机。 硬盘录像机是一套进行图像存储处理的计算机系统，具有对图像/语音进行长时间录像、录音、远程监视和控制的功能)。
2. 简化日常任务
多重任务同时进行会耗尽你的精力，也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦，这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作的话，那会绞尽你的脑汁的。
3. 找一个安静的地方
要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话，选一个安静的地方是非常必要的，这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样，一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。
4. 每日都要有充足的睡眠
对于外科医生或有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太实际的事情，但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情之外，大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。
5. 挖掘你的创造力
要是你不去锻炼自己的创新能力，那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好，那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。
6. 开始写日记或博客
这貌似是一件苦差事，但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时，或是有一些有趣的事想要说时，你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。
7. 每日摄入维生素
根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果，你也可以通过维他命片来不错必要的营养。
8. 多喝水
水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。
9. 保持住所的清洁干净
也许你不迷信风水，但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。
10. 不要吸烟
读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处，或者说你该戒烟的另一个原因。研究表明经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。
增强记忆力的训练方法
锻炼呼吸有助记忆
另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。
清水能提高记忆能力
清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力
伴花香入睡可增强记忆力
这份研究报告已发表在9日出版的《科学》杂志上。研究人员招募了74名志愿者，让他们玩一个电脑记忆游戏，记住两张相同卡片在屏幕上的各自位置，然后再让他们戴上面具，吸入一股玫瑰花香。半小时后，研究人员将志愿者送入房间睡觉，并不断向房间中散播玫瑰香气，同时观察他们睡眠时的大脑活动状况。
志愿者醒来后，回忆之前记忆的卡片位置，准确率达到97%。然而，第二次在没有花香相伴入睡的情况下，他们记忆的准确率只有86%。
通常人在入睡20分钟后进入深度睡眠，这一阶段一般可持续超过一小时，并可能重复出现。研究结果显示，志愿者只有在深度睡眠阶段闻到玫瑰香气，记忆力才能得到显著提高。
研究者解释说，这是因为深度睡眠时，大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息，而玫瑰香气能刺激大脑皮层活动，增强它向海马状突起发出信号的能力，从而强化人的记忆力。
德国神经学家还发现，辛辣味道也有助于增强记忆力。目前他们正在就此展开新研究。
猜你喜欢：